الإثنين, مايو 28, 2018
الرئيسيةالحقيبة الطبيةما هي كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم
الحقيبة الطبيةرياضةصحةمعلومات عامة

ما هي كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم

يعتمد معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم على أربعة أشياء رئيسية

أولا على الطول وحجم الكتلة العضلية في الجسم فكلما كان الشخص أطول وكانت كتلته العضلية أكبر كانت حاجته للسعرات الحرارية أكثر

ثانيا على النشاط المبذول

إذا يقسم أعمال الناس إلى أعمال فيها نشاط عالي وأعمال فيها نشاط متوسط وأعمال فيها نشاط خفيف أو قليل وتتناسب السعرات مع درجة النشاط فالنشاط الأعلى يحتاج إلى سعرات أكثر والنشاط الأقل يحتاج إلى سعرات أقل

ثالثاً حسب الجنس

فالذكور بحاجة لسعرات حرارية أكثر من الاناث , كما أن حاجة الإناث للسعرات الحرارية تزداد عند الحمل والرضاعة كذلك

رابعا العمر

حيث يكون هناك زيادة في الحاجة للسعرات الحرارية في وقت البلوغ والشباب أما في الصغر والكبر فتكون الحاجة أقل
وهناك معادلات خاصة من أجل حساب السعرات الحرارية ولكن يجب هنا تحديد العمر والجنس ودرجة النشاط

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *