الأربعاء, نوفمبر 20, 2019
الرئيسيةتعليم الاطفالأهمية الغذاء الصحي للاطفال
تعليم الاطفالصحةمعلومات عامة

أهمية الغذاء الصحي للاطفال

الغذاء الصحي للاطفال كيف نحافظ وننمي أطفالنا بجسد سليم وعقل سليم علينا ان نتابع غذائهم من صغرهم وذلك من خلال بعض العناصر الازم توافرها في كل وجبة نقدمها لهم..

أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال

الكالسيوم: يعتبر من أهم العناصر الغذائية التي تبني عظام الأطفال, حيث لابد من تناول الطفل يوميا عناصر غذائية تحتوي على الكالسيوم عن طريق شرب الحليب, وتناول الحبوب, وعصير البرتقال, والبيض, والأسماك.

الحديد: يحتاج الأطفال إلى كمية من عنصر الحديد يوميا, ويتم الحصول عليه من خلال, العسل الأسود, اللحوم, الباذنجان, السبانخ.

الفاكهة والخضروات: يحتاج الأطفال تناول خضراوات وفاكهة طازجة بشكل يومى بين الوجبات وبعضها, لأنها تحتوي على قيم غذائية متعددة.

الحبوب: وتتمثل في فطائر قمح, أو خبز.

الزنك: يعمل على تقوي الذاكرة لدى الأطفال, ويمكن الحصول عليه من تناول الكاكا, المكسرات, لحم الدجاج.

الدهون : تعتبر مصدر مهم من مصادر الطاقة, ولكن زيادتها يسبب أضرار.

………….

أهمية الغذاء الصحي للأطفال

تتعدد أهمية الغذاء الصحي للأطفال, كما أنه يتدخل في نمو الطفل الجسمي والعقلي, وتتمثل أهميته في التالي :

1- تكوين عظام قوية : يقوي الغذاء الصحي عظام الأطفال, ويحميه من الكسور.

2- بناء عضلات قوية وسليمة : تعمل على بناء عضلات قوية عند الأطفال لمساعدته على التحرك والنشاط والحيوية, وزيادة قدرته على ممارسة الرياضة.

3- الوقاية من الأمراض : يعمل الغذاء الصحي على وقاية الطفل من الأمراض الخطيرة, كالقلب, والسكر, والضغط.

4 – تقوية مناعة الأطفال : يعمل على تقوية مناعة الأطفال والتغلب على الأمراض المناعية, والأمراض المعدية.

5- الحفاظ على صحة العينين : يساعد الغذاء الصحي على الوقاية من ضعف النظر وأمراض العينين.

6- تنشيط الذاكرة : يقوي الذاكرة, ويساعد على زيادة تركيزه, وسرعة حفظ المعلومات.

اترك تعليقاً