عزيزة العبار

عزيزة العبار

مؤثرات في جودة النوم

يعدّ النوم عمليّة استرخاء ضروريّة لجسم الإنسان، حيثُ تعمل على تخليص الجسم من النواتج السميّة لنشاط الدّماغ الاعتيادي اليومي، وتتفاوت احتياجات الأجسام للنوم، لكنّ متوسط ساعات النوم المعروف ثماني ساعات، وللنّوم تأثير فاعل في أداء الإنسان لأنشطته الروتينية اليومية من…

رواية أنا قبل كل شيء

أنا قبل كلّ شيء، رواية عربية لصاحبتها باسم مستعار الجوهرة الرمال، ينصح بها القُرّاء من يعاني من الاكتئاب، تُركّز بشخوصها على فتاة تنتمي لعائلة بسيطة تقطن في حيٍّ شعبيّ، هجر والدها أمها ليتزوّج بأخرى، وله من البناتِ عدّة كلٌّ منهنّ…

مظاهر اضطراب الديسلكسيا

تُعرّف الديسلكسيا كاضطراب ادراكي تنعكس في القدرة على القراءة والكتابة، وتصنّف كأحد صعوبات التعلم، لكنّ غموض هذا الاضطراب وعدم الوعي به، يقود العاملين في مجالات التربية والتعليم لتهميش الطفل المصاب بهِ، على الرغم من أنّ الطفل على قدر عادي من…

ثلاثة أنماط للتعامل مع المتنمر

يُعرّف التنمر على أنه سلوك مؤذٍ  يُمارس من قبل فئة أو شخص أو طبقة مجتمعية معينة استعلاءاً على من هم أدنى أو أضعف بنيةً أو شكلاً أو لوناً ، وفق معايير مجتمعيّة يضعها الأقوى، و يستند المصطلح من حيث التّسمية…

ثماني تكتيكات لإدارة الغضب

الغضبُ مصطلح مألوف يشير إلى شعورٍ سيّء يتملّك الإنسان ويستحوذ عليه، وقد يخرجه عن السّيطرة. حيثُ يُستفزّ الإنسان ويضطرب فينعكس اضطرابه في أقواله وأفعاله. وتختلف حدّة الغضب بحسب طبيعة الإنسان وخبرته ونضوجه، وأيضاً هدوءه وقابليّتهِ للاستفزاز والغضب.

ثلاث طرق فعالة للتحكم بمسار التفكير

عادة ما تولّد حالات التّرقب لحدث جديد في الحياة، ضجيج داخلي يستحوذ على أفكار الإنسان، وقلق يستنزف الطاقة، ويثبّط المعنويات، ويخلِق فرضيّات سلبيّة محبطة. وتتراوح الأحداث المرتقبة في الأهميّة والاختلاف والخطورة. فقد تكون توتّراً بسبب امتحان، أو ترقباً لانتظار نتيجة…

خمسة أطوار لحزن الإنسان

يُعرّف الحزن بأنّه شعور انفعالي سلبي، وهو عكس الشعور بالفرح، يُصاحبُهُ فتور بالهمّة والنّشاط، و تختلف مُسبّبات الحزن و تتباين ظروفها كفقد عزيز أو شريك، تشخيص الإنسان نفسه أوقريب منه بمرض خبيث، ومواقف أخرى حاسمة تختلف شدّتها بحسب حساسية الإنسان…