الرئيسيةبناء العضلات
البروتين لتعزيز بناء العضلات
الحقيبة الطبيةشروحات عامةصباحياتصحةمعلومات عامة

هل تناول البروتين في وجبة الإفطار يعزز نمو العضلات أكثر من تناوله على العشاء

هناك دراسات حديثة تربط بين أقصى فائدة غذائية من الغذاء والوقت الذي يستهلكه فيه الشخص، وخلصت إحدى هذه الدراسات إلى أن البروتين المستهلك في الصباح يعزز نمو العضلات أكثر من البروتين الذي يؤكل في وقت لاحق من اليوم. أي أنَّ

متابعة القراءة
أخبار و تقارير عالميةرياضةصور عامةفن ومشاهيرمعلومات عامةمنوعات

معلومات و صور عن أشهر 10 لاعبي بناء أجسام في العالم

يمكن لمعظم الناس ، إذا بذلوا القليل من الجهد ، بناء كمية لا بأس بها من كتلة العضلات وعلى الرغم من ذلك ، هناك فرق كبير بين مرتادي النوادي غير الرسمية والنادي الرياضي المحترف. (المزيد…)

متابعة القراءة
شروحات عامةصحةمعلومات عامة

ما هي الذاكرة العضلية و مما تتكون؟

العديد من الناس يتساءلون عن موضوع خسارة الكتلة العضلية بسبب ترك النادي إما بسبب إصابة أو بسبب ضغوطات أو بسبب الكسل حيث يتخوف الجميع من هذه النقطة أنه بمجرد ترك النادي و التمرين سأخسر عضلاتي! (المزيد…)

متابعة القراءة
رياضةصحةعالم المرأة

بناء العضلات للنساء نصائح و تعليمات لتحقيق الجسم المثالي

يجب أن تهتم النساء أكثر ببناء العضلات يساعد بناء العضلات في الحفاظ على شكل الجسم ويمنع زيادة الوزن غير المبررة بعد عمر معين لهذا السبب يجب أن تبدأ في تحسين صحة العضلات. الرجال أكثر قدرة على بناء العضلات من النساء

متابعة القراءة
الحقيبة الطبيةصحةمعلومات عامة

نصائح غذائية لبناء العضلات بشكل سليم وصحيح

يتطلب نمو العضلات تركيبة غذائية تقوم على شرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الغنية بالطاقة جنبًا إلى جنب مع رفع الأوزان. إن التغذية الصحيحة السليمة هي الطاقة للأنسجة العضلية، وتساعدك على تحقيق اللياقة البدنية الخاصة من خلال: 1- الفاكهة والخضروات

متابعة القراءة