تناول الخضروات والفواكه يحمي من الجفاف في الصيف
تتكون أجسامنا من الماء بنسبة تفوق 70%, و يلعب الماء فيها دورا أساسيا في تحريك جميع العمليات الحيوية, كما يحافظ على توازن درجات الحرارة, و توازن الأملاح في الخلية, لذلك يجب علينا المحافظة على ترطيب الجسم,