عندما تصبح الحياة صعبة وتواجه عقبات كبيرة ، من الصعب جدًا أن تكون شخصًا متفائلًا بينما نحاول التعامل مع هذه التحديات ، تميل مشاعرنا إلى أن يستهلكها الخوف والإحباط وخيبة الأمل و يربكنا القصور الذاتي والتردد ، والتفاؤل هو آخر شيء نشعر به.
جدول المحتويات
- لماذا من المهم أن تكون متفائلاً؟
- ما هو التفاؤل؟
- ما هي العقلية الإيجابية؟
- 3 استراتيجيات حول كيف تكون شخصًا متفائلًا
- خاتمة
لماذا من المهم أن تكون متفائلاً ؟
أن تكون متفائلاً هو أحد أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع الضربات الصعبة في الحياة إن امتلاك نظرة متفائلة للحياة له أيضًا فوائد صحية مذهلة أيضًا.
التفاؤل يساعد الناس على التأقلم مع الأمراض والتعافي من الجراحة و الأمر الأكثر إثارة للإعجاب هو تأثير النظرة الإيجابية على الصحة العامة وطول العمر يخبرنا البحث أن النظرة المتفائلة في وقت مبكر من الحياة يمكن أن تتنبأ بصحة أفضل ومعدل وفيات أقل .
على الرغم من أنك قد لا تولد متفائلًا بطبيعتك ، إلا أن استخدام قوتك في الاختيار بحكمة يمكن أن يساعدك على تطوير موقف متفائل سيمكنك من تحدي أي احتمالات ضدك.
أنت الشخص الوحيد الذي يتحكم فيما إذا كنت تريد أن تكون متفائلاً أم لا كما قال الدالاي لاما ، “اختر أن تكون متفائلاً ، ستشعر بتحسن!”
كونك متفائلًا يفتح لك المجال لاستكشاف أفكار جديدة وخبرات جديدة وإمكانيات جديدة إنه يحررك للنظر في خيارات جديدة لكيفية عيش حياتك للأفضل يساعدك على التطلع إلى المستقبل بأمل وإيجابية.
ما هو التفاؤل؟
تعريف التفاؤل هو أنه “موقف عقلي يتسم بالأمل والثقة في النجاح والمستقبل الإيجابي المتفائلون هم أولئك الذين يتوقعون حدوث أشياء جيدة ، حيث يتوقع المتشائمون بدلاً من ذلك نتائج غير مواتية “.
ومع ذلك ، فإن كونك متفائلًا لا يعني بالضرورة أنك ستتمكن من التعامل بنجاح مع تحديات الحياة لكن امتلاك عقلية إيجابية مع نظرة متفائلة يعزز فرصك في تحدي الصعاب والتحديات التي تواجهها في الحياة.
ما هي العقلية الإيجابية؟
تعريف قاموس أكسفورد للتفاؤل هو “الأمل والثقة بشأن المستقبل أو نجاح شيء ما” بينما يتم تعريف الإيجابية على أنها “ممارسة الوجود ، أو الميل إلى أن تكون إيجابيًا أو متفائلًا في الموقف”.
التفكير الإيجابي يبحث عن حلول ، بينما التفكير السلبي يسكن في المشاكل والعقبات و التفكير الإيجابي هو موقف عاطفي وعقلي يركز على الخير ويتوقع نتائج ستفيدك.
التفاؤل والتفكير الإيجابي يسيران جنبًا إلى جنب لا يمكنك أن تكون متفائلاً وليس لديك عقلية إيجابية.
لتحدي الصعاب والحفاظ على نظرة متفائلة وإيجابية ، تعتقد غابرييل أوتينجن ، باحثة التحفيز في جامعة نيويورك ومؤلفة إعادة التفكير في التفكير الإيجابي : داخل علم التحفيز الجديد ، أن الأمر لا يتعلق فقط بأفكار سعيدة – ولكنه في الواقع التخطيط والتوقع لتلك النتائج الإيجابية التي تعطينا نتائج.
تصف التفاؤل بأن لديه توقعات إيجابية عن المستقبل على أساس التجارب السابقة والتفكير الإيجابي على أنه حلم أمني ، وهو ليس بالأمر السيئ إذا تم تطبيقه بشكل صحيح!
إنها تعتقد أنه إذا طبقنا التفاؤل (وهو سمة شخصية) ، فإننا نرث بالتفكير الإيجابي (وهو خيار نتخذه) ما يسميه Oettingen “التباين العقلي” ، وهو أمر مهم للتحفيز والبدء في العمليات المعرفية اللاواعية التي هي مهمة في تحقيق الهدف.
إقرأ المزيد في موقعنا
طريقة برمجة راوتر TP-Link خطوة خطوة بالصور
ماهية عملة البتكوين وكم يبلغ حجمها في العالم؟
الوظيفة تفني الجسم و تسرق العمر و الشباب
3 استراتيجيات حول كيف تكون شخصًا متفائلًا
سيساعدك تطبيق هذه الاستراتيجيات الثلاث على تحدي الاحتمالات التي تواجهها في الحياة بينما تظل شخصًا متفائلًا يتمتع بعقلية إيجابية.
1. استخدم نموذج WOOP
جمعت Gabriele Oettingen أفكارها مع أفكار زميلها الباحث Peter Gollwitzer ، وتوصلوا إلى تمرين تحفيزي يسمى WOOP.
باستخدام نموذج WOOP ، فأنت تعمل على تحقيق الهدف من خلال تطبيق هذه الخطوات الأربع:
- تتمنى شيئًا ما ترغب في تحقيقه.
- تخيل نتيجة جيدة.
- فحص العقبات التي قد تعترض طريقك.
- الخروج بخطة للتغلب على تلك العقبات.
أظهرت نتائج الأبحاث التي أجرتها Gabriele Oettingen أن استخدام WOOP أكثر نجاحًا من التفكير الإيجابي وحده في مساعدة الناس على تحقيق أهدافهم المرجوة.
إن معرفة كيفية تنشيط نظرتك الإيجابية والمتفائلة إلى الحياة للحصول على النتائج التي تريدها هو المفتاح لبناء مرونتك لإدارة الضربات الصعبة والتحديات التي تلقيها عليك الحياة.
2. غرس عقلية إيجابية ومتفائلة
يمكن أن يساعدنا تبني العقلية الإيجابية على تجاوز الأوقات الصعبة ومع ذلك ، إذا لم نكن حذرين ، فيمكننا التركيز على التفكير في الأفكار الإيجابية ونفي كل الأفكار السلبية قد يكون هذا طريقة مرهقة وغير واقعية للتعامل مع تحديات الحياة.
أعتقد أن الجمع بين العقلية الإيجابية والنظرة المتفائلة للحياة الواقعية هو السلاح السري للتعامل بنجاح مع العقبات والمزالق التي نواجهها في الحياة.
3. التعرف على التفكير السلبي
عندما تتعامل مع أوقات صعبة وتشعر أن الاحتمالات ضدك ، فمن الصعب الحفاظ على نظرة متفائلة لحياتك لا يمكنك دفع مشاعرك السلبية أو دفنها – ما تقاومه سيستمر.
أفضل طريقة لتكون متفائلًا على الرغم من التحديات التي تواجهها هي الاعتراف بحدوث أشياء سيئة تجاهل واقعك ليس مفيدًا.
كونك واقعيًا بشأن موقفك أمر مهم بالنسبة لك لتتعرف على أفضل طريقة للتعامل مع الموقف الصعب الذي تواجهه تعتبر النظرة الصحية والواقعية لحياتك طريقة رائعة لتقبل أن كل ما يمكنك فعله هو أفضل ما لديك وأنك ستكون على ما يرام ، بغض النظر عن النتيجة.
عندما تفكر بشكل سلبي ، توقف لحظة لتقييم مدى واقعية أفكارك أعد صياغة أفكارك السلبية إلى عبارات أكثر واقعية يمكن أن تساعدك في الحفاظ على نظرة متفائلة للمستقبل والحلول المحتملة.
خاتمة
كمتفائل ، فأنت تؤمن بالأمل والفرص ومستقبل أكثر إشراقًا و اختيار أن تكون متفائلاً هو خيار يأتي بفوائد مفاجئة.
سيساعدك تطبيق الاستراتيجيات الثلاث المذكورة أعلاه على أن تظل متفائلاً بينما تتنقل بنجاح عبر التحديات والأوقات الصعبة في حياتك.
“الأمل الحقيقي والتفاؤل هما ما يدفع المرء إلى الجرأة وهو أيضًا ما يرفع أحد ظهره ليجرؤ مرة أخرى بعد محاولة فاشلة “. – بيبي بوريلي
