إدمان القهوة (العلامات-الأسباب-العلاج)

مشروب القهوة من المشروبات المحببة لدى اغلب الناس وهذا المشروب له شعبية واسعة بين بلدان العالم ولإيكاد ان يفتقد من اي بيت والذي اصبح من العادات التي لا يمكن الاستغناء عنه وترى الاغلب يقدمه اول مشروب على الطاولة والكثير منا يعتبره المشروب الذي يريح النفس ويطرد متاعب الحياة بل ويعتبره الكثير المساعد على التركيز أثناء العمل او الدراسة والكثير من الاشخاص يبدأ يومه بتناول فنجان من القهوة لما يمتاز به من مذاق رائع ونكهة لا تقاوم كل هذا امرا طبيعياً فحديثاً اليوم عن الاشخاص الذين يبالغون في تناول هذا المشروب وينتج عن ذلك ان يصبح شخصاً مدمناً للقهوة ومن الطبيعي ان يصاحب هذا الادمان آثار جانبية غير محببة وهذا ما سنوضحه في مقالنا اليوم

اولاً:علامات تدل على انك مدمن القهوة1-اذا كنت من احد الاشخاص الذين لا يستطيعون العمل او الدراسة بدون احتساء فنجاناً من القهوة

2- اذا اصبت بالصداع في حال عدم تناول فنجان القهوة

3-اذا لم تتقبل اي نوع من انواع القهوة غير الذي اعتدت على تناولها

4- اذا قمت بشرب القهوة بدون سكر ورغبتك بتذوق طعم القهوة الاصلي

5-ان تقوم بتناول اعداد كبيرة من القهوة وبشكل عشوائي كلما رغبت بذلك

6- تشعر بالعصبية عند تأخر وقت موعد فنجان القهوة الذي اعتدت على شربه

كما أكدت الدراسات أن تناول الكافيين لفترات زمنية طويلة يؤدي إلى الإدمان وعدم القدرة على التخلي عنه حيث إن 94% لم يتوقفوا عن استعمال الكافيين على الرغم من معرفتهم أنه ضار و81% لم يستطيعوا التخلي عن الكافيين رغم محاولتهم ذلك، وتتمثل أعراض ادمان القهوة ما يلي:

1-الشعور بالتوتر والتعب والإرهاق الشديد.

2-ارتفاع ضغط الدم .

3-زيادة نبضات القلب.

4-العصبية والانفعال الزائد.

5-عدم القدرة على التركيز.

6-الرغبة في الغثيان والقيء

ثانياً: الأسباب التي تجعلك مدمناً للقهوة:كما نعلم ان القهوة من احد مصادر الكافيين فهذه المادة تجعل الجسم مدمن عليها ولأيستطيع الاستغناء ويعتبر من الاسباب الرئيسية للإدمان لأن

اقرأ أيضاً في لحن الحياة:

القهوة سلاح ذو حدين..كيف تؤثر على وزن الجسم؟

لعشاق القهوة! أنواع لم تسمعوا بها من قبل

كيف تتم صناعة قهوة منزوعة الكافيين وما هي الآثار الجانبية أو أضرار تناول هذه القهوة

تعرف على أغرب أنواع القهوة في العالم كقهوة البيض مثلاً!!!

الكافيين يحل محل مادة الأدينوسين في الدماغ ويمنعها من القيام بدورها في التحفيز على النوم والاسترخاء مما يتسبب ذلك في الشعور باليقظة والطاقة والحيوية كما يؤثر الكافيين أيضًا على مادة الدوبامين والتي تشعر الشخص بمزيد من السعادة والنشاط والقدرة على التركيز والانتباه.

ثالثاً: علاج إدمان القهوة: اذاً كما رئينا وعرفنا عواقب الادمان لهذا المشروب وذكرنا السبب الرئيسي الذي يقف وراء الادمان فهل تساءلت يوماً هل يوجد علاج لذلك الإدمان؟! نقول لك نعم يوجد علاج وسنذكر بعض الخطوات التي تمكنك من التخفيف من هذه المشروب وتجعلك من الاشخاص الطبيعيين في تناول هذا المشروب…

1-تقليل كمية الكافيين التي تتناولها يوميًا بشكل تدريجي لتجنب ظهور أعراض انسحاب الكافيين

2- استبدل كافة العصائر والمشروبات التي تحتوي على نسب من الكافيين بمشروبات أخرى

3-الإكثار من شرب الماء النظيف للتخلص من كافة السموم والبقاء رطباً طوال اليوم

4-ممارسة التمارين الرياضية يوميًا بشكل منتظم يساعد على الاسترخاء ويقلل من الشعور بالضيق والتعب

5-خذ قسط كافي من النوم لمدة ما بين 7 إلى 9 ساعات يقلل من الشعور بالتعب وتساعد على التخلص من آثار الكافيين

6-وأخيراً الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاصوليا والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات يبطئ من امتصاص الكافيين.

وبهذا نكون قد ذكرنا وعرفنا القارئ على اضرار هذا المشروب فهل يجب الإقلاع عنها بشكل كامل؟! نقول لا ولكن يجب عدم الافراط كما ذكرنا من شرب القهوة فتناول كمية قليلة من القهوة له فوائد وقمنا بذكرها في مقالات سابقة….