مع أسلوب الحياة في الوقت الحاضر يصبح من الصعب علينا بشكل متزايد العناية الجيدة بجسمنا نحن نتجاهل الأمراض ونواصل المماطلة حتى نحس أن حالتنا ازدادت سوءًا ولم يتبق أمامنا أي خيار آخر سوى زيارة الطبيب.
المشاكل المتعلقة بالغدة الدرقية تقع في نفس الفئة نظرًا لعدم ظهور الأعراض الواضحة فورًا واضطرابات الغدة الدرقية هي نتيجة لسوء أداء الغدة الدرقية ، وهي غدة على شكل فراشة تقع مباشرة أسفل تفاحة آدم ، حول القصبة الهوائية إنها تلعب دورًا مهمًا في الأداء اليومي لجسمنا وهي مسؤولة عن جميع عمليات التمثيل الغذائي التي يقوم بها الجسم.
وقد تتسبب في حدوث نوم غير مناسب وتقلبات مزاجية ومشاكل في الذاكرة ومشاكل أخرى و في الواقع ، هناك بعض العادات اليومية التي يمكن أن تؤدي بالفعل إلى تفاقم مشكلة الغدة الدرقية إليك 6 من أسوأ العادات التي تؤدي إلى تضخم الغدة الدرقية لديك!
1. الإجهاد و الضغوطات
أمراض الإجهاد والغدة الدرقية يمكن أن تؤدي إلى فقدان الذاكرة الفعلية على المدى الطويل و مستويات التوتر المرتفعة تؤثر على إفراز هرمون الغدة الدرقية .
المرضى الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية يجب عليهم إيلاء المزيد من الاهتمام نحو إدارة الإجهاد ومع ذلك ، الإجهاد هو ظاهرة لا مفر منها في هذه الأيام قد لا يتمكن المرء بالضرورة من التخلص من جميع الضغوطات ، لكن يمكنه تعلم كيفية إدارتها كمثال التأمل أو التمرينات البدنية هي خيارات رائعة للقيام بذلك.
إقرأ المزيد
كيفية تهدئة الطفل الصغير عندما يبكي واسكاته
كلف الوجه و علاجه بالأعشاب بوصفة سهلة و مدهشة
تحميل أفضل تطبيقات معرض صور لأجهزة الأندرويد
2. التدخين
كما نعلم جميعًا ، التدخين ضار بشكل عام بالصحة لكن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية يحتاجون إلى عناية إضافية بالغدد الدرقية عن طريق الإقلاع عن التدخين بشكل كامل حيث يؤثر التدخين مباشرة على الغدة الدرقية ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة الغدة الدرقية الموجودة بالفعل.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لـ “ثيوسيانات” الموجودة في التبغ أن يفسد عمل الغدد الدرقية ، مما يعيق إفراز الهرمونات الثيوسيانات مادة مشهورة مضادة للغدة الدرقية ولا تسمح للغدة الدرقية بتوليف الهرمونات .
3. استهلاك الصويا
فول الصويا عادة ما يكون بذورًا أو بقوليات غنية بالبروتينات وإستروجين نباتي المنشأ يسمى “الاستروجين النباتي” ويعد فول الصويا خيارًا شائعًا للأكل في جميع أنحاء العالم نظرًا لكونه بديلاً جيدًا للبروتين المشتق من الحيوانات و يستهلك هذا الخيار الغذائي الغني بالبروتين في شكل حليب الصويا والتوفو والبروتين ، إلخ.
على الرغم من أنه معروف بخصائصه الصحية ، إلا أنه ليس خيارًا جيدًا على الإطلاق للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية من المعروف أن فول الصويا يحتوي على مادة “تضخم الغدة الدرقية” ، وهي مادة تعزز حالة الغدة الدرقية حيث تتضخم الغدة الدرقية.
4. الإفراط في استهلاك الخضروات
تنتمي الخضروات مثل الكرنب واللفت والقرنبيط وغيرها من الخضروات المورقة إلى عائلة نباتات الصليبية المعروفة باسم الخضروات الصليبية وكل هذه الخضروات صحية للاستهلاك بشكل عام ، ولكن عندما يستهلكها الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية ، فإنها يمكن أن تضيف إلى نقص اليود الموجود بالفعل وتعيق وظيفة الغدة الدرقية بشكل عام.
يحدث هذا بسبب مادة تسمى “الجلوكوزينولات” الموجودة في هذه الخضروات و أثناء معالجة الجلوكوزينات ، يحولها الجسم إلى مجموعة أخرى تسمى غيترين Goitrin ، بدوره ، يعطل الغدة الدرقية ويعيق إفراز هرمون .
لذا يُنصح بالتركيز على ممارسة نظام غذائي متوازن وصحي بشكل عام بدلاً من التوقف عن استهلاكها تمامًا أو الحصول عليها بكثرة.
إقرأ المزيد من المقالات و المعلومات
كيفية قص الصور بالفوتوشوب اونلاين
قصة ذو القرنين مع يأجوج ومأجوج
زيادة الوزن للاشخاص الذين يعانون من النحافة
5. تجاهل نصيحة الطبيب
عليك أخذ حالة الغدة الدرقية كأمر مفروغ منه وتجاهله يمكن أن يؤدي إلى أضرار جسيمة ودائمة وهذا هو السبب في أن أخذ نصيحة من الأطباء وأخصائيي التغذية بشأن هذه المشكلة أمر لا بد منه! من المهم جدًا اتباع نصيحة الطبيب وتناول الدواء الموصوف في الوقت المحدد.
6. عدم الاهتمام بالحمية
إن أهم شيء يمكننا القيام به من أجل الغدة الدرقية المفرطة النشاط هو مراقبة عاداتنا الغذائية يمكن تجنب المنتجات التالية لمساعدة الغدة الدرقية الخاملة:
- الغلوتين أو الدقيق الأبيض: أثبتت الأبحاث أن الغلوتين يقمع الغدة الدرقية وبالتالي ، فإنه يجب تجنبه سوف يساعد استبدال الخبز الأبيض بالبني أو الحبوب الكاملة أو الخبز متعدد الحبوب وبالمثل ، يمكن استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني.
- منتجات الألبان: يمكن أن تخلق عدم التوازن الهرموني الذي يؤثر على الجسم كله.
- السكر: يؤثر السكر على أعضاء متعددة بصرف النظر عن الغدة الدرقية ، ويزيد من حدة مرض السكري أيضًا بالإضافة إلى ذلك ، فإن المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تسبب طفرات متكررة من الأنسولين ، والتي يصبح الجسم مقاومًا لها في الوقت المناسب.
إضافة بعض المواد الغذائية مثل الأطعمة الغنية باليود ، والخضروات الملونة مثل الفلفل الحلو ، والأعشاب العضوية الأخرى ، بالإضافة إلى التمارين البدنية ، يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من الغدة الدرقية المختلة وظيفياً إلى حد كبير .
