Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the arabic-webfonts domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/u888600242/domains/ilhyh.com/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114
العادات السيئة كيف تتخلص منها وتستبدلها بعادات جيدة - لحن الحياة

العادات السيئة كيف تتخلص منها وتستبدلها بعادات جيدة

تمثل العادات 40% من سلوكياتنا يومياً . وفي معظم الأحيان تكون العادات السيئة ببساطة وسيلة للتعامل مع الضغط أو الملل  .

فالإفراط في التسوق , أو تضييع الوقت على الانترنت , أو مشاهدة التلفاز لساعات طويلة كلها عادات غير صحية.

وهذه العادات تكون استجابة طبيعية للضغط والملل والفراغ.

ولكن لا يجب أن تضيع حياتك بهذا الأسلوب وعلى هذا النحو , يمكنك أن تعلم نفسك عادات جديدة ووسائل جديدة وصحية للتعامل مع هذا الضغط أو الملل بحيث يمكنك استخدامها بدل عاداتك السيئة .

خطوات للتغلب على العادات السيئة :

  • لا تقم بإلغاء عادة سيئة إنما استبدلها :

كل العادات التي تتبعها ( سيئة كانت أو جيدة ) موجودة في حياتك لسبب ما ,وهذه السلوكيات مفيدة لك بطيرقة ما , حتى لو كانت مضرة بطرق أخرى .

ونظراً لأن عادتك السيئة توفر نوعاً من الفائدة فإنه من الصعب التوقف عن القيام بها , ومن الأفضل استبدالها بعادة جديدة توفر لك فائدة مماثلة .

على سبيل المثال إذا كنت تدخن عندما تتوتر , فالأجدر بك أن تجد خطة بديلة للتعامل مع التوتر , وتعتمد على هذا السلوك بدل التدخين .

  • إبعاد كل المحفزات من حولك :

فمثلاً إذا كنت تتناول الحلويات بكثرة عندما تكون بالمنزل , تخلص منها كلها .

وإذا كنت تقضي ساعات طويلة على الموبايل , ضعه في غرفة ثانية وأمسك كتاب أو مجلة بدلاً منه .

  •  التفكير بآثار ممارسة العادات السيئة على المدى البعيد:

ففي حين أنّها قد تجلب مشاعر جميلة في الوقت الحالي فإنّها على المدى البعيد تكون ضارة.

  • ضم جهودك إلى جهود شخص ما :

كم مرة حاولت إتباع حمية غذائية لوحدك وفشلت , أو قررت الالتزام بالرياضة وتقاعست ؟

عوضاً عن ذلك تعاون مع أحد أصدقائك ومارسا الرياضة معاً , وشجعا بعض على الوصول إلى الهدف , هذا سيشكل حافز قوي لكيلكما .

  • تخيل نفسك ناجحاً :

انظر إلى نفسك وأنت ترمي السيجارة بعيداً , أو تشتري طعاماً صحياً, أو تمارس تمارينك الرياضية بانتظام .

إقرأ أيضاً :

كتب خطوات التخلص من العادات السيئة

كيف أبدأ ؟

بداية إذا كنت تنتظر الوقت المثالي حتى تبدأ , بداية الأسبوع أو بداية الشهر أو بعد الانتهاء من العطلة يجب أن تعيد النظر بتفكيرك , فهذا تفكير سلبي .

و الوقت المثالي هو عندما تبدأ بالفعل ونصيحتي أن تبدأ بالحال .

أبدأ بالتفكير بوعي وسوف ترى كيفية إجراء تغيير فعال في حياتك .

وتذكر أنه من الضروري جداً أن لا تصدر الأحكام على نفسك أو تشعر بالذنب حيال القيام بأمر غير صحي أو غير مثمر , فالتخلص من العادات السيئة يستغرق وقتاً وجهداً , وأكثر ما يتطلبه هو الصبر والدأب .

فإذا لم تنجح في مسعاك على الفور هذا لا يعني بأنك لن تتمكن من النجاح على الإطلاق .

واعلم أنّ كل الذين نجحوا قبلك حاولوا وفشلوا عدة مرات حتى استطاعوا النجاح أخيراً .

إقرأ أيضاً :

نصائح للاستيقاظ مبكراً دون الشعور بالكسل

خذ من العبرة “عمرو سمير” للشباب تجنبوا هذه العادات

كيفية بناء عادة جيدة :

إن بناء عادة جديدة جيدة هو أمر ضروري لإحراز تقدم في حياتك وصحتك وعملك ودراستك .

وهذه بعض الاستراتيجيات لبناء عادة جديدة والمداومة عليها :

  • ابدأ بعادة صغيرة :

اجعل الأمر سهلاً بحيث لا يمكن رفضه ,اختر عادة جديدة تكون سهلة بما فيه الكفاية لدرجة أنك لا تحتاج جهد كبير للقيام بها .

أو قسّم أهدافك الكبيرة إلى أهداف صغيرة سهلة .

  • كثّف من عاداتك على نحو ضئيل جداً:

فبدل المحاولة بالقيام بشيء مذهل بالبداية , ابدأ بداية صغيرة وتحسن بشكل تدريجي , مما سيجعل المداومة على عادتك الجديدة أسهل .

  • عندما تنحرف عن مسارك , عد سريعاً إلى مسارك الصحيح :

حتى أكثر الناس نجاحاً مثلهم مثل أي شخص ينحرفون عن المسار الصحيح لكن الفرق بأنهم يعودون سريعاً إلى مسارهم .

فعدم التزامك بعادتك لمرة واحدة ليس له تأثير ملموس على تقدمك على المدى البعيد, المهم أن تتجاوز فشلك وتعود إلى مسارك الصحيح بسرعة .

وتعلم الصبر فهو على الأرجح المهارة الأكثر أهمية في الحياة , فالصبر تحافظ على ثباتك على هدفك وتحقق تقدماً كبيراً .

والإيمان بنفسك هو المفتاح للنجاح بالحياة .

الدكتورة لمى تدمري
الدكتورة لمى تدمري
المقالات: 97

تعليق واحد

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *