عندما ينخفض ضغط الدم المتدفق عبر الشرايين تتوقف أجهزة الجسم عن تلقى كمية الدم التي تحتاج إليها، في السطور التالية نتعرف على نظام غذائي يساعدك على رفع ضغط الدم
شرب الماء
ترطيب الجسم بالماء، لأن الجفاف هو أحد أسباب انخفاض ضغط الدم، لذا يجب عليك شرب 2- 3 لترات من الماء خلال اليوم، مع شرب العصائر الطبيعية والأعشاب الطبيعية.
زيادة كمية الصوديوم فى نظامك الغذائي
الملح يعزز احتباس الماء في الجسم مما يحفز زيادة ضغط الدم، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالصوديوم.
المكسرات مثل: البندق والفستق واللوز وبذور دوار الشمس والفول السودانى، تحتوى على كميات كبيرة من الصوديوم، كما أنها غنية بفيتامين ب ولديها فوائد صحية عديدة منها تحسين أداء الجهاز العصبى.
الجبن والديك الرومى من الخيارات الجيدة لنظام غذائى مناسب لمرضى ضغط الدم المنخفض، بسبب محتواها من الصوديوم.
الأطعمة الممنوعة
يجب أن يبتعد مرضى ضغط الدم المرتفع عن مجموعة من الأطعمة هي:
الحلويات، المشروبات الغنية بالسكر مثل: المشروبات الغازية أو المعلبة، الدقيق المكرر، الدهون المشبعة فى الأطعمة المقلية أو المصنعة، المواد الحافظة.
