بعض الأسباب الشائعة لمتلازمة رؤية الكمبيوتر هي:
- استخدام نظارات القراءة كثيراً
- التقدم في السن
- إضاءة ضعيفة
- إضاءة عالية على الشاشات الرقمية
- الوضع غير لائق أو مسافات المشاهدة
الذين يعانون من هذه المتلازمة تظهر العلامات والأعراض المذكورة أدناه.
العلامات والأعراض
- العلامات والأعراض الشائعة المرتبطة بمتلازمة رؤية الكمبيوتر هي:
- عدم وضوح الرؤية أو ضعفها
- إرهاق العين
- حرقان في العينين
- عيون جافة
- قد تصبح العيون حمراء ومائية
- الصداع
- آلام الظهر أو الرقبة
كيف يتم تشخيص متلازمة رؤية الكمبيوتر؟
يمكن لطبيب العيون أن يساعد في تشخيص حالتك عن طريق إجراء فحص للعين قد يسألك طبيبك أيضًا عن أعراضك ومقدار الوقت الذي تقضيه أمام شاشة الكمبيوتر لتأكيد التشخيص.
بعد التشخيص ، قد يُطلب منك إجراء بعض التغييرات البسيطة على أسلوب عملك فيما يلي بعض الممارسات المقبولة على نطاق واسع لعلاج هذا المرض .
إقرأ أيضا في موقع لحن الحياة هذه المواضيع الهامة
أفضل وأحدث مواقع مشاهدة الافلام !
لماذا لعن الله النامصة والمتنمصة
طريقة عمل الكنافة بالكريم شانتيه
كيفية التعامل مع مرض متلازمة رؤية الكمبيوتر أو ما يدعى سلالة العين الرقمية
بمجرد تشخيصك بمتلازمة رؤية الكمبيوتر ، من المهم جداً زيارة طبيب العيون لإجراء فحوصات دورية لمنع تدهور بصرك.
قد تشمل الوصفات الطبية نظارات أو عدسات لاصقة وفقًا لمتطلباتك و قد يتم منحك نظارة عادية لارتدائها أثناء النظر إلى الشاشة يمكن أيضًا وصف العدسات أحادية البؤرة أو العدسات ثنائية الألوان لزيادة التباين أثناء تصفية الوهج.
نصائح الوقاية
في حين أنه لا يتعين عليك تقليل وقت الشاشة تمامًا لمنع متلازمة رؤية الكمبيوتر من الظهور ، فإن بعض التغييرات التي تطرأ على كيفية استخدامها قد تجعل الأمور أكثر سهولة على عينيك.
- استخدم فلتر شاشة مضاد للتوهج أو مرشح شاشة غير لامع على جهاز الكمبيوتر والهاتف وشاشات الأجهزة اللوحية.
- خذ استراحة ، على سبيل المثال ، حوالي 15 دقيقة ، بعد كل ساعتين من استخدام الشاشة باستمرار.
- إذا كانت عيناك تميلان إلى الشعور بالجفاف كثيرًا ، فاستخدم قطرات الدموع الاصطناعية لتليينها.
- ضع جهاز ترطيب في الغرفة ، بالقرب من الشاشات ، لمنع جفاف العينين.
- افحص عينيك بانتظام من قبل أخصائي العيون.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن المختلفة.
- تدرب على تمارين العين مثل الوميض ببطء ، أو تدوير عينيك في اتجاه عقارب الساعة ، أو مجرد النظر بعيداً لبضع ثوان بين الحين والآخر.
- وضع الجسم السليم أثناء استخدام جهاز كمبيوتر
- اضبط مستوى لوحة المفاتيح بطريقة تجعل كتفك مسترخياً ، وأن معصميك ويديك متوازيين مع لوحة المفاتيح.
- اجلس بعيدًا عن شاشة الكمبيوتر.
- ضع الشاشة قليلاً تحت مستوى العين.
- يجب أن يكون مركز الشاشة على الأقل 10-15 درجة تحت مستوى العين.
- تأخذ استراحات صغيرة كل 1-2 ساعات.
- لا تستخدم الشاشات الرقمية أثناء الاستراحة.
إن القليل من الرعاية وبعض التعديلات على أسلوب حياتك يمكن أن يقطع شوطا طويلا في تعزيز صحة العيون
