يقولون أن الابتسامة هي أجمل شيء تملكه المرأة لذا ، هل تعتني بتلك الابتسامة الثمينة؟
نظافة الفم الجيدة لا تضيف الجمال لابتسامتك فحسب ، بل تحافظ أيضًا على البعد عن عدوى اللثة والفم.
تعرف منظمة الصحة العالمية صحة الفم بأنها “حالة خالية من آلام الفم والوجه المزمن ، سرطان الفم والحنجرة ، القروح الفموية ، العيوب الخلقية ، مثل الشفة المشقوقة والحنك ، أمراض اللثة (السعال) ، تسوس الأسنان وفقدان الأسنان ، الأمراض والاضطرابات الأخرى التي تؤثر على تجويف الفم “.
الأعراض الشائعة للصحة الفموية السيئة:
- رائحة الفم الكريهة
- قرحة وتورم ونزيف اللثة
- الترسبات والجير في الأسنان
- انحسار اللثة
- وجع الاسنان وأسنان حساسة
الرعاية الوقائية لتحسين صحة الفم:
يجب أن تضع في اعتبارك الأشياء الضرورية التالية لصحة الفم الجيدة:
1. تفريش الأسنان :
فرش أسنانك مرتين في اليوم ولكن إذا كنت تأكل وجبات صغيرة متكررة في يوم واحد ، فهذا يعني أن مرتين لا يكفي يمكن أن يؤدي إلى تراكم البلاك ، الذي يسبب تجاويف وأمراض اللثة الأخرى لذا ، حاول أن تنظف ثلاث مرات يوميًا للحصول على نظافة أفضل.
من المهم تفريش أسنانك بالطريقة الصحيحة قم بتنظيف الجزء الخارجي (الجزء الأمامي) والداخل (الجزء الخلفي) و تحريك الفرشاة بحركة دائرية أبقي الحركات لطيفة وإلا قد تضر بالمينا يستغرق الأمر دقيقتين من وقت التنظيف لإزالة جميع البكتيريا.
2. تنظيف اللسان:
هل سبق لك أن لاحظت الطلاء الأبيض على لسانك عندما تستيقظ في الصباح ؟ هذا البياض هو السم المتراكم و تنظيف اللسان للتخلص من هذا البياض لا يحافظ على صحة فمك فحسب بل يؤثر على صحتك العامة.
يقترح العديد من أطباء الأسنان الآن استخدام كاشطات اللسان لتنظيف اللسان يزيل بنجاح البكتيريا اللاهوائية العنيدة التي تم جمعها في الفم.
إقرأ أيضاً في موقع لحن الحياة
طريقة طبخ مكعبات البطاطا المحمرة
كيفية تصفح الملفات المرفوعة على google drive بدون انترنت
3. تنظيف الاسنان بالخيط :
الخيط هو مهم وتنظيف أسنانك بشكل صحيح مرة واحدة في اليوم ينظف جوانب الأسنان كما أنه يطهر الطعام الذي يعلق بين الأسنان ، والذي إذا لم يتم تنظيفه قد يؤدي إلى تسوس الأسنان استخدم خيطًا ب 18 بوصة وتتبع منحنيات أسنانك برفق ، نظف المنطقة على طول خط اللثة.
4. فحص الأسنان:
الذهاب إلى طبيب أسنان جيد لفحوصات الأسنان العادية وعمليات التنظيف هذه التنظيفات تقلل من فرص أي مشاكل صحية عن طريق الفم ، ولكن حتى إذا حصلت على أي مرض ، فإن طبيب أسنانك سيكتشفها مبكراً لعلاجها بفعالية.
5. بعض النصائح:
- لأسنان و لثة قوية ، افرك خليط من زيت الخردل والملح على الأسنان واللثة يوميا باستخدام كمية صغيرة ، تحقق أولاً مما إذا كان يسبب أي حساسية أو يسبب أي آلام جديدة.
- الملح الصخري جيد للثة الضعيفة.
- تنظيف أسنانك بلطف باستخدام صودا الخبز وخليط عصير الليمون يمكن أن يعطيك أسنانًا أكثر بياضًا.
- تغيير فرشاة الأسنان بعد كل 3-4 أشهر.
- استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
- يحتوي الشاي على الفلافونيدات والفلورايد ، والتي تمنع البكتيريا من الالتصاق بالأسنان.
- تنظيف الأسنان في النظام الغذائي وتعرف هذه الأطعمة أيضًا باسم الأطعمة “المنظفة” في عالم رعاية الأسنان. ومن أمثلة هذه الأطعمة التفاح ، والعنب ، والجزر ، والنظير ، والفراولة. هذه الفاكهة أيضا تبقي أسناننا قوية.
- طريقة تنظيف بزيت السمسم تطهر جميع المواد السامة من الفم ضع بعض زيت السمسم في فمك وحركه في كل مكان لمدة 10-15 دقيقة.
- يقال أن الشوكولاته المظلمة تفيد مينا الأسنان بجعله أقوى.
تساعدك هذه النصائح حقًا في مكافحة جميع مشكلات صحة فمك.
