من مداخل الشيطان للإنسان الغضب

هناك فئة معينة من الناس يعانون من الغضب ويصبح المسيطر الاكبر على تصرفاتهم وافعالهم.. عزيزي القارئ في هذا المقال سنتعرف على الغضب ومن ثم سننتقل الى اعراض الغضب واسبابه فا الغضب هو حالة تعبير عن مشاعر كامنة تجاه مواقف معينة تستثير الإنسان وتحفّزه للقيام بردّ فعلٍ معيّن يتّصف بالشّدّة والقسوة والإنفعال والانزعاج ويترافق مع حالة الغضب اعراض جسدية مثل احمرار الوجه والتعرق الشديد ويتصرف الشخص الغاضب بافعال غريبة وتصرفات غير مرغوبةمثل اغلاق  الابواب بقوة وكسر الأشياء امامه يضغط على ذراعيه واحيانا يضع ذراعيه فوق صدره تراه عابس الوجه جالساً وحده في أغلب الأحيان يبكي من كثرة الضغط والعصبية يتحدث بلكنة شديدة يتحرك بتخبط بحيث يعرف النّاس ذلك عليه فيقال غضب فلان فظهر عليه ذلك.

وان مسببات الغضب كثيرة سنسرد عدداً منها فقد تكون من:

1-الأوضاع العائليّة والاجتماعيّة الصعبة.

2-الشعور بالإجهاد

3-الالتزامات المالية.

4-التعرض للإساءة والعنف

5-المتطلبات والضغط الزائد عن طاقة الشخص

6-العيش في أسرةٍ تعاني من مشاكل في السيطرة على الغضب

(وقد يغضب الإنسان بسبب رؤيته موقف معين لا يرضاه مثل  يشاهد أحد من النّاس يعتدي على بيته برمي الحجارة أو رمي الاوساخ أو يغضب من تصرف اولاده  أو زوجته أو يغضب بسبب ضغوط عمله أو إغلاق الطّريق أو وغير ذلك الكثير من السّلوكيّات التي تثير في الإنسان مشاعر الغضب بحيث يرغب في توجيه اللّوم إلى من يقوم بالخطأ وتقويمه أو يرغب في ردعه عن ما يقوم به)

اقرأ أيضاً:

أضرار الغضب والعصبية على صحة الإنسان الجسدية والنفسية

ثماني تكتيكات لإدارة الغضب

الغضب وأنواعه

(لاشك ان الغضب الزائد سينهك جسمك ويتعبك وبسبب سرعة الغضب فسوف تخسر الكثير ربما زوجتك او عملك او احد اولادك)

اذاً كيف اتخلص من حدة العضب والعصبية الزائدة:

1- فكر قبل ان تتكلم

2- عندما تهدأ عبر عن مخاوفك .

3-ممارسة التمارين الرياضية .

4- الحصول على فترة استراحة .

5-حدد الحلول الممكنة .

6- لا تحمل كراهية .

7- استخدم الفكاهة والضحك لتنفيس التوتر .

8-اعرف متى تطلب المساعدة .

9-إرخاء كافَّة عضلات الجسم، من خلال الاستلقاء على الظهر.

10-استنشاق الروائح العطرة المُحبَّبة، مثل: رائحة الزهور، والشموع، والنباتات.

11-ممارَسة التنفُّس العميق؛ وذلك بإدخال الهواء إلى الرئتَين، والصَّدر، ثمّ إخراجه من الفم بهدوء (الشهيق، والزفير).

12-غَسْل الجسم بالماء الدافئ، واستخدام بعض الأملاح المُعطَّرة، ثمّ الاستلقاء بعد ذلك مُدَّة لا تقلّ عن رُبع ساعة.

13- النوم لساعات كافية، ومُناسِبة لحاجة الجسم.

14-تجنُّب العمل لساعات طويلة، ومُتواصِلة، وأَخْذ استراحة عند الشعور بالتعب، والضغط العصبيّ.

15-استذكار المواقف السعيدة، والمُفرِحة.

اذا حينما تصبح أكثر وعيًا بالأشخاص والمواقف التي تُشعرك بالانزعاج، وحينما تفهم إشارات الغضب التي يخبرك بها جسدك، سيصبح التحكّم في هذه المشاعر أسهل، إذ يمكنك في حينها تجنّب الأماكن أو الأشخاص الذين يشعرونك بالانزعاج، والسعي لتهدئة نفسك بمجرّد أن تلحظ أولى إشارات الغضب قبل أن تفقد السيطرة تمامًا على أعصابك

وان اسلامنا لم يقف مكتوف الايدي من هذه الظاهرة فقد حثنا بكظم الغيظ والرسول الكريم اخبرنا عن علاج الغضب فقال (إنّ الغضب من الشيطان، وإنّ الشّيطان خلق من النّار، وإنّما تطفأ النار بالماء، فإذا غضب أحدكم فليتوضّأ) إذاًرسولنا الكريم اخبرنا ان علاج  الغضب  بالوضوء والعلم اثبت حقيقة الحديث حيث ان الاستحمام بالماء سيهدأ النفس ويبعد عنها حالة الغضب والعصبية

ولاننسى أيضاً ان  قراءة القرآن الكريم، والإنصات إليه. التأمُّل بمعانيه، والتفكير في بديع خَلْق الله تعالى وبهذا نكون قد وجهنا التفكير في اتجاه اخر وبذلك  سيخفف ويعالج حدة الغضب…...