Warning: Undefined array key "__id" in /home/u888600242/domains/ilhyh.com/public_html/wp-content/themes/blocksy/inc/components/archive/archive-card.php on line 401
Deprecated: substr(): Passing null to parameter #1 ($string) of type string is deprecated in /home/u888600242/domains/ilhyh.com/public_html/wp-content/themes/blocksy/inc/components/archive/archive-card.php on line 401
نصائح غذائية لبناء العضلات بشكل سليم وصحيح
![](https://i0.wp.com/ilhyh.com/wp-content/uploads/2018/06/بناء-العضلات.jpg?fit=474%2C311&ssl=1)
يتطلب نمو العضلات تركيبة غذائية تقوم على شرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الغنية بالطاقة جنبًا إلى جنب مع رفع الأوزان. إن التغذية الصحيحة السليمة هي الطاقة للأنسجة العضلية، وتساعدك على تحقيق اللياقة البدنية الخاصة من خلال: 1- الفاكهة والخضروات…