يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم، نتيجة لأسباب مختلفة منها اتباع نظام غذائى خاطئ أو لآثار جانبية لبعض الأدوية، الأمر الذي قد يسبب الإصابة بأمراض القلب، ولذلك ذكر الموقع الأمريكي ” mayoclinic” طرق لعلاج ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية، وهي :
فقدان الوزن الزائد
يزيد ضغط الدم، مع زيادة وزن الجسم، الأمر الذى قد يسبب توقف التنفس أثناء النوم، لذلك ينصح بفقدان الوزن الزائد من الجسم، الأمر الذى يساعد فى خفض ضغط الدم .
ممارسة رياضة بإنتظام
ممارسة الرياضة بشكل منتظم، مثل الجرى، ركوب الدراجات، السباحة، الرقص،يساعد على خفض ضغط الدم.
إقرأ المزيد على لحن الحياة
شرح قواعد الجملة الأمرية بالأمثلة مع استخداماتها الدرس 52
7 طرق لحل مشكلة عدم شحن بطارية جوال الأندرويد
كيفية علاج مكان لدغ وقرص الحشرات والتعامل معها حسب كل نوع منها
اتباع نظام غذائي صحي
احرص على تناول نظام غذائي غني بالحبوب والفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
الإقلاع عن التدخين
تدخين السجائر يساعد على زيادة ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الإصابة بأمراض القلب لذلك ينصح بالإقلاع عن التدخين لتحسين ضغط الدم .
تجنب الإفراط فى تناول الكافيين
الإفراط فى تناول الكافيين يزيد من ضغط الدم، إلى 10 ملم زئبق .
