الخميس, أكتوبر 6, 2022
الرئيسيةصحةنصائح هامة لأظافر صحية
أظافر صحية
صحةمعلومات عامةمنوعات

نصائح هامة لأظافر صحية

هل تعلم أن امتلاكك لأظافر صحية هو دليل أو مؤشر لصحة جسدك بشكل عام ؟

هذا صحيح فهناك بعض العلامات أو الدلالات التي تظهر مقدمة الأصابع والتي تدل على حالة مرضية معينة.

ولذلك يجب أن تنظر جيداً إلى أظافر وتلاحظ هل هم أقوياء وبمظهر صحي؟ أو هل ترى خطوط أو ألوان غير عادية؟

في هذه المقالة سوف نتحدث أكثر عن الأظافر الصحية كيف تبدو وأهم المشاكل الصحية التي تؤثر عليها

الأظافر الصحية

إن الأظافر تحمي الأنسجة الموجودة تحتها .وتتميز الأظافر الصحية بمظهرها الأملس ولونها المتجانس.

وقد تتعرض الأظافر لتغيرات بسيطة وتكون غير مؤذية أو لا تدل على وجود ضرر مثل ظهور خطوط على الأظافر أو الانقسامات أو التعرجات .

ولكن هذه التغيرات سوف تختفي

 

بعض العلامات التي تظهر على الأظافر والتي تدل على حالة مرضية معينة :

يتغافل الكثير من الناس عن العلامات أو الدلالات التي تظهر على أظافرهم رغم أنها قد تدل في كثير من الأحيان عن وجود حالة مرضية معينة.

لذلك يجب أن تحرص على الطلب من مزود الرعاية الطبية الخاص بك على فحص أظافرك بشكل روتيني فهم وسيلة هامة للكشف عن صحتك العامة.

ويجب أن تتحدث مع طبيبك إذا لاحظت أن أظافرك:

  • أظافرك شاحبة :

فالأظافر الشاحبة قد تكون دليل على الإصابة بفقر الدم أو نقص الفيتامينات

وقد تكون دلالة على وجود أمراض خطيرة مثل مشاكل في القلب أو الكبد

  • أظافرك صفراء أو عليها بقع صفراء :

هذا يدل على مشاكل في الغدة الدرقية أو اليرقان أو الإصابة بمرض السكري

  • الأظافر الزرقاء :

تدل على نقص أكسجة الجسم

  • وجود خطوط بيضاء على الأظافر:

تدل على وجود نقص في الكالسيوم أو الحديد أو الزنك

  • تشقق في الأظافر :

تدل على الإصابة بفطور

 

الخلاصة :

بعض العلامات التي تظهر على الأظافر قد تكون علامة على أن لديك مشكلة صحية أو قد تظهر كأثر جانبي من تناول بعض الأدوية. وفي حالات نادرة جداً ، قد تحدث التغيرات في الأظافر أيضاً إذا كنت تحصل على نسبة عالية  أو قليلة من فيتامين أو معدن معين.

 

أهم الأغذية لأظافر صحية:

إن تناول طعام صحي غني ومنوع مهم جداً للصحة العامة ولصحة أظافرك على وجه التحديد, فالأظافر هي مرآة الصحة .

فعندما يحصل الجسم على كمية كافية من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية سوف تبدو الأظافر صحية وتنمو بشكل أفضل.

ومن أهم العناصر الغذائية اللازمة لنمو الأظافر بشكل صحي هي فتامين ب12, فيتامين E , الحديد , الكالسيوم . الزنك والسيلينيوم

ومن أهم الأغذية التي قد تساهم في تقوية الأظافر:

اللوز : لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين E لصحة الأظافر والشعر والبشرة .

كما يحتوي اللوز على الزنك وهو معدن ضروري لقوة وصحة الأظافر

الحبوب الكاملة : فهي مصدر هام جداً للزنك أيضاً , إضافة لاحتوائها على عناصر إضافية هامة أيضاً كالمغنزيوم

الفواكه : من الهام جداً تناول حصة من الفواكه يومياً لاحتوائها على مجموعه متنوعة من الفيتامينات

كما أن الفواكه تحتوي على نسبة هامة من فيتامين سي الذي يحسن امتصاص الحديد

الخضراوات : كما تحتوي الخضراوات على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الهامة لتقوية الأظافر

 

خلاصة القول:

إنّ القليل من الرعاية سوف تبقي أظافرك صحية وقوية. من الضروري الانتباه إلى أظافرك وملاحظة أي تغييرات. والتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان لديك أي مخاوف.

 

المراجع : Hammering Out Tips for Healthy Nails

https://www.unlockfood.ca/en/Articles/Skin,-hair-and-nail-health/Hammering-Out-Tips-for-Healthy-Nails.aspx

تعليق واحد

تغمرنا السعادة برؤية تعليقاتكم .... اترك رد