أغذية تقوي مناعة الجسم ضد الكورونا

كيف تقوي مناعتك من خلال الذي تغذيتك?

_ مواجهة فيروس كورونا تحتاج  إلى جسم مقاوم  و  مناعة قوية ومختصو التغذية يؤكدون  على العلاقة بين مناعة الجسم والتغذية من خلال تناول الأطعمة الصحية التي تعزز من صحة جهاز المناعة  فأنت وفقا لما تأكل تؤدي إلى زيادة مناعتك أو تدورها.

هناك أغذية عديدة ينصح بها الأخصائيون وبالطبع الغذاء السليم لا يمنع العدوى بفيروس كورونا ولكنه  يصبح أكثر قدرة على التصدي له ولأي فيروس  تشمل هذه النصائح المرضى الذين يتلقون العلاج في المنزل والأشخاص الذين يريدون تقوية مناعة جسمهم ضد الكورونا.

_ ما يعرف عن مرضى الكورونا انعدام الشهية وعدم القدرة على تناول الطعام لذلك على المريض بمجرد ما يشعر في الرغبة بالطعام أن يبدأ ب فيتامينD :

_ أهم ما يحتاجه الجهاز المناعي لتقوية الكريات البيضاء هو فيتامين Dوأهم وأكبر مصدر له هو أشعة الشمس فلابد من تعريض الجسم لأشعة الشمس مباشرة وليس من خلف زجاج النافذة مثلا لمدة أقلها 10دقائق يوميا .

_ السمك : غني ب فيتامين Dالبروتين مهم جدا لمرضى الكورونا وجيد أن يكون سهل الهضم فليس من الضروري قلي السمك جيد أن يكون بالفرن .

_ الشوربات : جسم مريض الكورونا يكون متعب جدا فعلينا أن نعطي الجسم ما يحتاج من أغذية أن نرهق جهاز الهضم و شوربات الخضار هي الحل الأمثل ويستحب أن يضاف الجزر والكوسا والبطاطا والزنجبيل والكركم .

_ الحليب : أيضا سهل الهضم ويقوي الجهاز المناعي ويمكن أن نستبدله باللبن .

_ فيتامين C: وموجود في الفواكه الجافة كالتمر والزبيب والتين المجفف والمشمش المجفف.

_ والحمضيات :فينصح بشرب العصائر لأنه يحتوي على فيتامينc وبالنسبة لمرضى السكري يفضل تناول حبة برتقال . 

_ الزنك : ويمكن تزويد تقديمه للجسم من خلال تناول المكسرات: الجوز ,اللوز,الكاجو, وحبوب الفاصولياء البيضاء والحمراء أيضا تحتوي نسبة عالية من الزنك

إقرأ أيضا في لحن الحياة

كيف تحدّث نظام ال IOS لأجهزة iPhone

أسرار استجابة الدعاء

أمراض نفسية شائعة عند كبار السن

_ تجنب تناول اللحوم المصنعة والأطعمة المطهيةبطرق غير صحية لأن ذلك يقلل من كفاءة جهاز المناعة.

_ تجنب الأطعمة التي تحتوي على سكريات عالية : البطاطا المقلية, الحلويات , المشروبات الغازية, لأنها تضعف الجهاز المناعي

_ بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعي يحتاج مريض الكورونا إلى ما يساعده على ترطيب الحلق وتنظيفه من البكتريا وتهدئة الإلتهابات الإفرازات والتخفيف من الآلام والاحتقان

_ هناك مجموعة من المشروبات العشبية الدافئة والمستحبة لدى الجميع منها:

_  الإكثار من شرب الماء أول ما نبدأ به قبل أن نذكر أي نوع من المشروبات .

_ شاي الكركم : لا يجب غليه ,يتم بشر بقدر معلقة شاي من الكركم ونضيف عليه الماء الدافئ.

_ شاي النعنع : يحتاج النعنع إلى الغليان.

_ شاي الزنجبيل .

_ يستحب إضافة القرفة المطحونة للمشروبات الدافئة ولا ينصح بشربها أكثر من مرة أو مرتين في اليوم.

_ ممارسة الرياضة: إن ممارسة الرياضة بشكل يومي تحافظ على جهاز المناعة وتنشط الدورة الدموية .

_ الإقلاع عن التدخين :للتدخين تأثير سلبي على جهاز المناعة وعلى المريض المصاب بالكورونا .

وفي الختام لا داعي للخوف والقلق من هذا الفيروس لأن الصحة النفسية تؤثر في الشفاء من أي مرض ولا داعي لهوس المعقمات والمطهرات نحن علينا الوقاية العقلانية التي ينصح بها الأطباء فقط والمحافظة على النظافة والتغذية وأخذ اللقاح بما أنه أصبح متوفرا ونسأل الله السلامة لنا ولكم من كل داء.