السبت, أكتوبر 16, 2021
الرئيسيةشروحات عامةالعادات الصباحية
العادات الصباحية أو الروتين الصباحي
شروحات عامةصباحياتصحةمعلومات عامة

العادات الصباحية

كل شخص لديه عاداته الخاصة منها تعرف ب العادات الصباحية او العادات المسائية , البعض منها عادات جيدة وتجعله يتطور للأفضل , والبعض الآخر منها عادات سيئة وتجعله يتغير للأسوء للأسف .

في هذه المقالة سوف نتحدث عن نوع معين من العادات وهي العادات الصباحية .

العادات الصباحية أو الروتين الصباحي morning routine:

قبل البدء بالحديث عن أهمية الروتين الصباحي سوف نتكلم عن فكرة كتاب the magical morning  ومن أين اتت هذه الفكرة .

كاتب هذا الكتاب تعرض لحادث سير مؤلم وهو في عمر ال20 سنة , نتيجة هذا الحادث دخل في غيبوبة لفترة ليست قصيرة .

لكنه عندما استفاق من الغيبوبة كانت فرصته بالمشي مرّة ثانية ضئيلة , لكن بعد فترة من العلاج والمحاولة والمثابرة والإصرار استطاع السير على أقدامه مرّة أخرى .

وبعد هذه التجربة التي مرّ بها , أصبح يقدر قيمة الوقت أكثر وأكثر , وقرّر ألّا يضيع أيّ ثانية من حياته ويستغل كل لحظة بأفضل وجه .

ومن هنا جاءت فكرة كتاب الروتين الصباحي , والكاتب اختار الصباح بالتحديد لأن الصباح هو الذي يحدد مسار باقي اليوم .

فلو استطعت البدء ببداية ناجحة في اليوم فستتمكن من الوصول لإنجاز العمل الذي تريده في باقي اليوم .

خصص لنفسك وقت في الصباح (أغلب أماكن العمل تبدأ من 9-5 ) فلو كنت تريد أن تبدأ يومك بشكل صحيح يجب أن تبدأ نهارك قبل الساعة 8 صباحاً .

إقرأ أيضاً :

العادات السيئة كيف تتخلص منها وتستبدلها بعادات جيدة

كن أفضل نسخة من نفسك

العادات الصباحية التالية منتشرة بين جزء كبير من رواد الأعمال والمشاهير والناجحين , وهذه العادات هي السبب في نجاحهم بسبب أكبر .

  1. السكوت SILENCE
  2. التأكيد على الذات AFFIRMATION
  3. الرياضة EXCERCISE
  4. القراءة READING
  5. الكتابة SCRIBING

سنتكلم بالتفصيل بشرح مبسط عن أهمية كل عادة من العادات الصباحية السابقة بالتفصيل .

إقرأ أيضاً :

الروتين الصباحي للأطفال

السكوت SILENCE

وليس معناه أن تبقى صامتاً فقط بل معناه أكبر من هذا .

الفائدة الحقيقة من السكوت الابتعاد عن أي مصدر يشتتك سواء كان أخبار أو تلفاز أو سوشل ميديا

جرّب أن تبدأ يومك بالتأمل أو بالصلاة والابتعاد عن كل هذه المشتتات لبداية يومك .

التأكيد على الذات AFFIRMATION

فكرة هامة جداً لتبدأ بها يومك , كل شخص لديه أهداف ومبادئ وأهداف في الحياة , وكل شخص يحتاج أن يؤكد على نفسه أنّه قادر على تحقيق هدفه

هذه الفكرة كان يتبعها الملاكم محمد علي قبل البدء بأي نزال , ومن أشهر الخطابات التي قالها

” I am the greatest  ” أو أنا الأعظم

والفكرة ليس تخويف الخصم , بل أن يؤكد لنفسه أنه يمتلك القدرات الكافية لكي يفوز على الخصم.

هذه الفكرة ببساطتها إلا أنّ نتائجها مبهرة

الرياضة EXCERCISE

عادة مهمة جداً وللأسف اغلبنا يهمل هذه العادة .

البعض منا لا يملك وقت كبير في بداية يومه , لكن ممارسة التمارين لو لمدة ربع ساعة في الصباح كافي لتنشيط الجسم , وزيادة نسبة الأوكسجين بالدم .

إضافة إلى أن الرياضة تبعث لك بشعور بالإنجاز مما يحفزك للبدء بنهارك بشكل أفضل .

القراءة READING

مثل أهمية الرياضة لتنشيط الجسم , القراءة مهمة لتنشيط المخ .

وهي عادة مهمة جداً لتبدأ يومك بشكل أفضل وتساعدك على تطوير نفسك على المدى الطويل

الكتابة SCRIBING

في الصباح اجلس مع نفسك وسجل على ورقة صغيرة ملاحظتين لتبدأ بهما نهارك

Lessons learned الدروس المستفادة من التجارب التي مررت بها

new commitments الالتزامات الجديدة والأمور التي تريد الوصول إليها

الكتابة مهمة جداً لتفريغ المخ BRAIN DUMPING أي تفريغ الأفكار المزدحمة في مخك إلى الورق وتستطيع القيام بذلك من خلال تطبيقات على الموبايل مثل EVERNOTE

تغمرنا السعادة برؤية تعليقاتكم .... اترك رد