الرئيسيةرياضةما هي ملاكمة أو قتال الظل ؟
رياضةمعلومات عامةمنوعات

ما هي ملاكمة أو قتال الظل ؟

قتال الظل وهو ما يعرف بـ (shadow boxing) ويعني قتال الظل او القتال الوهمي والذي قال عنه بروس لي ان من لا يمارسه فانه سيهبط بمستواه مهما كان يتدرب على التكنيكات والتمارينات , ﻭﻫﻰ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﺘﻰ ﺑﻬﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺍﻟﻌﻘﻞ ﻣﻬﻴﺄ ﻟﻮﺿﻌﻴﺔ ﺍﻟﻘﺘﺎﻝ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻰ ﺣﻴﺚ ﺗﺼﻞ ﺑﺎﻟﺸﻌﻮﺭ ﺍﻟﻰ أنك في ﺍﻟﻘﺘﺎﻝ الحقيقي .

كيف يمكنك استخدام ملاكمة الظل ؟

يمكنك ذلك عن طريق التخيل و التصور , وهو ان تتخيل خصمك امامك في معركة حقيقة , وهي ملاكمة بدون وجود شخص فعلي بل وهمي من نسج خيالك ومحاولة تسديد لكماتك عليه وصد لكماته ومراوغته..

ويمكن تعريفه بـ وضع ذهنك في موقف قتالي مع التخطيط و استنباط التكتيكات اللازمة لهزيمة نوع معين من الخصوم.

إقرأ أيضاً في موقع لحن الحياة

كل شيء عن الوخز بالإبر الصينية

سوار ابن سينا حقيقة أم خدعة

قتال الظل وتدريبات الملاكمة:

بعض الناس يعتبرون ملاكمة الظل جزءا من الاحماء وهذا خطأ لأن ملاكمة الظل هو جانب مهم جدا في التدريب ,وهناك من لا يقوم به لشعوره بالاحراج او انه سيبدو مضحكا في نظر الاشخاص .
عليك دائما ان تبدأ في مكان ما , ابدأ في المنزل ثم في صالة الملاكمة وهكذا..

ملاكمة الظل

فوائده :

_تعلمك كيف تركز.
_لا تتطلب اي معدات خاصة.
_ملاكمة الظل هي وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية
_ ايجاد الافكار.
_هو الاسلوب الاكثر اهمية في اكساب مهارات القتال و الدفاع عن النفس.
_تعزز مهاراتك في الملاكمة.
_تمرين جيد للقلب و الاوعية الدموية وزيادة سرعة وخفة الحركة.
_قتال بدون اصابات “لأن هذا التمرين لن يمنعك من التوقف لفترة النقاهة”.
_ملاكمة الظل ستمنحك تدريب جيد.
_تدريب كامل للجسم لان العمل يجري على كامل العضلات.
_تساعد في تحسين مستواك في القوة والتحمل و ردود الفعل.
_سهولة الحركة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *