إذا كان الخصر النحيف هو حلمك ، وإن كنت تشعر في كثير من الأحيان أنه من المستحيل تحقيقه؟ إذاً تمنحك هذه المقالة بعض النصائح الرائعة التي يمكن أن تساعدك في الحصول على خصر أصغر و في غضون أسبوع!
1. تغيير النظام الغذائي الخاص بك:
تستنتج الدراسات العلمية أن تناول الحبوب الكاملة ، جنبًا إلى جنب مع الفواكه والخضروات الأخرى ، يساعدك على تقليل كمية الدهون التي تستهلكها استهلاك الحبوب الكاملة أكثر صحة لأنها لا تحتوي على مواد حافظة هذه هي واحدة من أفضل الطرق للحصول على خصر أنحل في غضون أسبوع.
تذكر أن الفواكه تحتوي أحيانًا على كميات كبيرة من السكر وتناول الكثير من الفواكه يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية.
2. شرب المزيد من الماء:
شيء آخر مهم يجب القيام به عند محاولة إنقاص الوزن هو شرب المزيد من الماء وهذا يساعد على منع جسمك من الخلط بين العطش والجوع للحد من الميل إلى الشراهة عند تناول الطعام ، اشرب المزيد من الماء و انه لامر جيد للبشرة والشعر كذلك.
3. التركيز على الجودة ، وليس على الكمية:
إن سر اتباع نظام غذائي هو تناول وجبات صحية أكثر ، والتي لا تضيف السعرات الحرارية الزائدة إلى جسمك.
إقرأ أيضاً في موقع لحن الحياة
5 أمراض قد تكون سببا للشعور بالضعف و الخمول و التعب
سلسلة دروس تعليم اللغة الانجليزية الدرس الثاني
أجمل صور مضحكة للحيوانات تم تصويرها
4. التمرين :
الشيء الأكثر وضوحًا الذي تفعله للحصول على أنحل هو التمرين احرص وتأكد من أن تبدأ تدريجياً و لا تحبس نفسك لليوم الأول وتفرط في نفسك أو تتعرض للإصابة وقم زيادة كثافة التمرين تدريجيا.
مع مرور الوقت ، سوف تبدأ في الاستمتاع بممارسة التمارين الرياضية بانتظام دون الشعور بالتعب أو عدم الاهتمام.
يمكنك أيضًا إجراء تمارين محددة الهدف ، خاصة تلك التي تساعد في تشكيل الخصر هذه التمارين مهمة جدا.
5. بناء الصدر والكتفين:
أفضل طريقة لجعل شيئًا صغيرًا هي جعل الأشياء من حوله تبدو كبيرة و بالمثل ، عندما تكبر عضلات منحنياتك العلوية ، أي كتفيك وصدرك ، يبدو الخصر أقل نحافة.
هذه مجرد بعض الطرق البسيطة حول كيفية الحصول على وسط أصغر في أسبوع.
يرجى إخبارنا عن أي تمرين خاص استخدمته لتقليل حجم خصرك أو أي وصفة أو طريقة اخرى في التعليقات أسفل المقالة
