يمكن مواجهة الشخير ببعض التدابير البسيطة مثل إتباع إيقاع نوم واستيقاظ منتظم والإقلاع عن التدخين والمشروبات التي تحتوي على كحول حسب ما قال المركز الاتحادي للتوعية الصحية الألماني .
وأضاف المركز الألماني أن ممارسة الرياضة باعتدال أو أخذ حمام دافئ أو كمادات باطن الساق الرطبة تساعد على إفراز هرمون “الأُكسيتوسين”، الذي يثبط هرمون التوتر النفسي “الكورتيزول”، ومن ثم الشعور بالاسترخاء والتمتع بنوم هانئ.
وبالإضافة إلى ذلك، يساعد شرب كوب من الحليب الدافئ أو شاي الأعشاب في مواجهة الشخير.
إقرأ المزيد على لحن الحياة
علاج المغص أو ألم البطن بوصفات طبيعية
أفضل موقع لتحميل الأيقونات بدقة عالية
6 نصائح هامة من أجل تنظيف البشرة للسيدات
إنتل تعلن عن أول وأقوى معالج Core i9 لأجهزة اللاب توب
وأشار المركز الألماني إلى أنه في بعض الحالات قد يمثل الشخير مشكلة خطيرة؛ حيث إنه قد يشير إلى الإصابة بانقطاع النفس أثناء النوم؛ حيث يتوقف التنفس لبضع ثوان أو لعدة دقائق، ما يشكل خطرا على الحياة.
ولتجنب هذا الخطر ينبغي على أية حال استشارة طبيب أنف وأذن وحنجرة للتحقق من سبب الشخير وعلاجه
