يقع الكثير فى الحيرة عند اتباع نظام غذائي بهدف إنقاص الوزن فى نوعية الفاكهة التى لها دور مهم فى عملية التنحيف، ومن الفاكهة الهامة أثناء الدايت التوت.
يعتبر من أهم الفواكه التى تحتوى على فيتامين D& E وهى عناصر مفيدة للجسم، بالإضافة إلى احتوائه على نسب عالية من مضادات الأكسدة خاصة “الفلافونويد والأنثوسيانين واللوتين”.
هذه المركبات تخفض نشاط الخلايا الحرة، وتخفض من معدل أكسدة الأكسجين الموجود بالجسم، كما أن التوت يحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية ومعدن البوتاسيوم، بالإضافة إلى المواد الدهنية، والبروتينات، وحمض الليمون، وحمض التنيك، والأحماض الأمينية، وفيتامين أ ، ب1، هـ ، والأملاح المعدنية خاصة الفوسفور والكالسيوم، والصوديوم، والمنجنيز، والسيلينيوم، والزنك، والكبريت، والنحاس.
وهي تعمل على احساس الجسم بالشبع لفترات طويلة، كما أن مضادات الأكسدة تعزز من عملية حرق الدهون في الجسم وفقدان الوزن، كما أنه يساهم في رفع طاقة الجسم وحيويته، ويفضل تناول كوبين يومياً لفترة كافية حتى الوصول للوزن المطلوب.
