السمنة والمجاعة مشكلتان متناقضتان تماماً , لكنهما أكبر مشكلتان يعاني منهما البشر مع الغذاء في الوقت الحالي .
فيومياً يتوفى 25 ألف شخص من الجوع حسب كلام منظمة الأمم المتحدة , فانتشار المجاعات يعتبر مشكلة عالمية .
لكن بالمقابل لدينا مشكلة عكسها تماماً حيث أعلنت منظمة الصحة العالمية أنه يوجد حوالي 2.8 مليون شخص يتوفى سنوياً بسبب مرض السمنة .
أي أنّ احتمالية الموت بسبب السمنة أصبح أعلا بكثير من احتمالية الموت بسبب الجوع .
تعريف السمنة :
هي عبارة عن خلل في كميات السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم والسعرات الحرارية التي يتم حرقها .
عندما يتم تناول كميات زائدة من الطعام عن حاجة الجسم , يتم تراكم الكميات الزائدة على شكل دهون , مما يؤدي إلى زيادة الوزن .
أهم أسبابها :
- تناول كمية كبيرة من الطعام
- أو تناول نوعية طعام مليئة بالسعرات الحرارية كالوجيات السريعة والحلويات .
- إضافة إلى قلة الحركة وعدم ممارسة أي نشاط بدني .
- نشير على انّ السمنة مرض معقد , ففي حالة قلة النوم , أو وجود خلل في الهرمونات هذا يؤدي على السمنة
- إضافة إلى العامل الوراثي حيث تصنف مرض وراثي
- وهتاك بعض الأدوية التي من آثارها الجانبية زيادة الوزن .
إقرأ أيضاً :
كيفية التخلص من الدهون في العنق و تنحيف الرقبة
كيف تعرف أنك تعاني من السمنة ؟
BODY MASS INDEX (BMI) طريقة مستخدمة حالياً تعرفنا إذا كان الوزن صحي أم زائد وزن أم سمنة , وهي طريقة مناسبة لأغلب الناس .
وهو عبارة عن مؤشر لقياس نسبة الدهون في الجسم عن طريق حساب الوزن / مربع الطول ومقارنة الرقم الناتج مع جدول النتائج
فإذا الرقم الناتج أقل من 18 يعني الوزن أقل من الطبيعي
أما بين 18.5- 24.9 يعني الوزن طبيعي
بينما فوق ال25 تعني زيادة وزن أمّا فوق ال30 يعني سمنة
والنتيجة فوق ال35 تعني سمنة مفرطة
وهنا يوجد ملاحظة هامة في حالة الشباب ذو الكتلة العضلية العالية لا نستيطع تطبيق هذه النسبة .
لأنه على الرغم من كتلة الوزن العالية إلّا أننا لا نستطيع اعتبارها أو تصنيفها من أمراض السمنة , ففي هذه الحالة تكون الكتلة العضلية عبارة عن عضلات وليس دهون .
أي ببساطة لا نستطيع الاعتماد على قياس كتلة الوزن فقط للتشخيص , بل يجب أن يقيم الطبيب أو الأخصائي كل حالة حسب خصوصيتها .
شاهد أيضاً :
هل موضوع السمنة خطير ؟
للحكم على هذا الموضوع يجب أن نعرف الأعراض الناتجة عن مرض السمنة , فالأعراض تبدأ بضيق بالنفس , غزارة تعرق , شخير أثناء النوم , كسل مستمر , عدم القدرة على القيام بأي نشاط بدني .
ومع الوقت يبدأ ظهور آلام المفاصل والتعب المستمر , وطبعاً فقدان الثقة بالنفس وممكن أن تؤدي على الاكتئاب .
عند زيادة درجة السمنة ممكن أن تؤدي إلى الإصابة بمرض السكر النوع الثاني , أو ارتفاع كوليسترول الدم , وطبعاً ضغط الدم المرتفع
وممكن أن يصل إلى الإصابة بتصلب الشرايين بسبب ترسب الدهون على جدران الأوعية مما يؤدي إلى تديقها فيصاب المريض نتيجة لذلك بالسكتة الدماغية أو أمراض القلب الوعائية .
ونشير إلى خطورة إصابة المرأة الحامل بالسمنة مما يؤدي على ارتفاع احتمال إصابتها بالسكري الحملي .
كما أنه من الممكن أن تؤدي إلى الإصابة ببعض أنواع السرطانات مثل سرطان الأمعاء أو سرطان الثدي .
هنا نشير إلى ملاحظة أنه ليس من الضروري أن يعاني المصاب بالسمنة بجميع الأمراض السابقة , لكن كلّما زادت نسبة زيادة الوزن زادت معها نسبة احتمالية التعرض للأمراض الخطيرة المرافقة له.
هل يوجد حلول ؟
طبعاً يوجد حلول كثيرة لمرض السمنة لكن لا يوجد حلول سريعة
لأن برامج إنقاص الوزن تأخذ وقت لكنها تعمل بآلية جيدة إذا تم متابعتها بشكل صحيح , وطبعاً البرامج تختلف من حالة إلى أخرى
وهنا نشير إلى أهمية إتباع نظام غذائي صحي قليل السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بانتظام ,
ويفضل ممارسة الأنشطة الرياضية التي تجد المتعة أثناء ممارستها كالجري والسباحة .
وتناول الأكل ببطء والمضغ جيداً .
وإذا لم تجد نتيجة على الرياضة والحمية ممكن أن نلجأ للعلاج بالأدوية تحت إشراف طبيب .
وفي حالة لم ينفع أي حل من الحلول السابقة يبقى الحل الأخير هو اللجوء للعمل الجراحي .
لذلك نصيحتنا لكم , مراقبة وزنكم باستمرار والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة , وتناول طعام صحي غني بالخضار والفواكه والمكسرات , واختيار الحياة الصحية دائماً .
