Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the arabic-webfonts domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/u888600242/domains/ilhyh.com/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114
بعض الطرق للحفاظ على الوزن والشعور بالشبع - لحن الحياة

بعض الطرق للحفاظ على الوزن والشعور بالشبع

الوصول لمرحلة الشبع دون زيادة الوزن، صعب على بعض الأشخاص، كما أنها تختلف من شخص لآخر، حسب الحالة المزاجية والمرضية

هناك عددًا من العوامل التى تتحكم فى الشعور بالشبع، وهي:

– تناول الطعام ببطء حيث يحتاج الجسم من 15 إلى 25 دقيقة من بداية تناول الطعام للشعور بالشبع، وأشارت إلى أنه يجب البدء بتناول الطعام بطبق السلطة أو شوربة قليلة الدسم أو الأثنين معًا.

توجد عدد من الوجبات الخفيفة التى يمكن تناولها بين الوجبات للشعور بالشبع والتى لايتجاوز سعراتها الحرارية الـ200 سعر، وبالتالى لا تجعل الشخص يتناول كميات كبيرة من الطعام فى الوجبات الأساسية، وهذه الوجبات، هى:

إقرأ أيضا في موقع لحن الحياة

تحميل تطبيق Google Lens لنسخ و لصق النص باستخدام الكاميرا لتحريره او الاستماع له

كيفية قياس ضغط الدم بالجهاز الزئبقي

مختارات من نوادر جحا الفكاهية

20 خطأ تربوي يرتكبه الأهل في تربية الأبناء

– البيض يحتوى على بروتين ويعطى شعور بالشبع وقت طويل.

-طبق السلطة الخضراء التى تحتوى على ألياف ويشبع فترات طويلة.

– طبق الشوفان قليل السعرات وبه ألياف كمان أنه يثبت مستوى السكر في الدم.

– تناول المكسرات الغنية بـ أوميجا 3.

– التفاح الأخضر يحتوى على سعرات حرارية قليلة وغنى جدًا بالفيتامينات والألياف.

– سمكة التونة المطبوخة وليست المعلبة غنية جدًا بالبروتين وأوميجا 3.

– يمكن تناول قطعتين من الشوكولاتة الغامقة

ابراهيم ماهر
ابراهيم ماهر

العلم يجعلنا نعبر عما في أنفسنا بطريقة سامية ويهذب نفوسنا وينير أعماقنا فنشفى من أمراضنا وهو طريق الهامنا

المقالات: 1439

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *