علاقة الفيتامينات و المعادن بتخفيف و زيادة الوزن

حبوب الفيتامينات والمعادن تشكل مشكلة وتساؤل عند الكتير من الأشخاص وخاصة السيدات عن علاقتها بزيادة الوزن حيث هناك البعض بحاجة علاجية لمتممات الفيتامينات والمعادن ولكن الخوف من زيادة الوزن يكون سبب لقطع العلاج بدون استشارة طبية فهل الفيتامينات يمكن أن تسبب زيادة الوزن هذا موضوع مقالتنا تابعوا معنا في السطور القادمة

علاقة الفيتامينات والمعادن بزيادة الوزن

• الفيتامينات هي احد المركبات العضوية المهمة للجسم حيث تزيد مناعة الجسم وتحميه من الإصابة بالعديد من الأمراض وتحافظ على سلامة النظر وتؤخر علامات الشيخوخة بالاضافة لحماية البشرة والحفاظ على صحة القلب والشرايين

• زيادة الوزن تعتمد على زيادة استهلاك السعرات الحرارية اما الفيتامينات والمعادن النقية فهي خالية تماما من السعرات الحرارية وهي بالتالي لا تزيد الوزن

• لكن المواد المضافة مثل المواد النشوية او المادة الجيلاتينية الداخل في تركيب الكبسولة فهي تحتوي بعض السعرات الحرارية المحدودة والتي ليس لها تأثير كبير في زيادة الوزن

• بعض الدراسات أثبتت أن الفيتامينات تساعد على اكتساب بعض الوزن لان زيادة كميتها في جسم الإنسان يساعد على فتح الشهية وزيادة الكتلة العضلية بالجسم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية

• لم تثبت الدراسات او تنفي هذه العلاقة بين تناول الفيتامينات وتأثيرها بزيادة الوزن او بالتنحيف وكانت حاجة الجسم في حال النقص هي الأساس

أهم الفيتامينات والمعادن وعلاقتها بزيادة الوزن :

• حبوب الحديد : وجدت دراسة حديثة أن الحديد يسبب زيادة بالوزن من خلال تأثيره بشكل عكسي علي مستويات هرمون الليبيتين المثبط الشهية وبالتالي تسبب زيادة الشهية للطعام ولم تصل الدراسة إلى مستويات محددة ولكن هذا التأثير حسب المخزون من الحديد بالجسم

إقرأ أيضا في لحن الحياة

أهم 5 ميزات لهواتف أيفون الجديدة Xs و iPhone Xs Max و iPhone XR

طريقة كشف سرقة الواي فاي وكيفية الحماية من السرقة

ما هو الورم الليفي الذي يصيب النساء وما هي أسبابه

• مجموعة فيتامينات ب : هي المتهم الأساسي في زيادة فتح الشهية للطعام حيث يوجد ثمانية أنواع من فيتامينات ب تعمل على زيادة الوزن من خلال

1. زيادة الشهية وخاصة التيامين ب١ والبيردوكسين ب٦ من خلال تحفيز مركز الشهية في الدماغ وبالتالي تقل الشهية في حال نقص الفيتامين من الجسم
2. هضم الكربوهيدرات والدهون وتحويلها إلى طاقة او تخزينها داخل الجسم مما يسبب زيادة وزن
3. هضم البروتينات وتحويلها إلى أحماض امينية أساسية لبناء الكتلة العضلية وبالتالي زيادة كتلة الجسم .

• الفيتامين د : أجريت بعض الدراسات حول خسارة الوزن حيث أثبتت أن المشاركين ممن يتناولون المكملات الغذائية كالفيتامين د سجلو نسبة أكبر في زيادة الوزن عن غيرهم ممن لم يتناولوه كما قد سجل الأشخاص الذين داوموا عل تناول الفيتامين د بشكل منتظم نسبة خسارة في الوزن أكبر ممن لم يتناولوه بشكل منتظم

• الكالسيوم ca : وجدت بعض الدراسات أن هناك علاقة بين الكالسيوم وفقدان الوزن وكانت الدراسات متناقضة حيث دراسات أخرى اثبتت دورها بزيادة الوزن

• الكروم : يزيل الوزن الزائد نظرا لقدرته الفائقة على حرق الدهون و الكربوهيدرات ويدخل ضمن تراكيب صيدلانية لخسارة الوزن

• الزنك Zn : ضروري لإتمام وظيفة الغدة الدرقية وتنظيم عمل الانسولين وعند اختلال اي منهما يتسبب الأمر بتوقف عملية التمثيل الغذائي لذلك يجب تجنب نقص الزنك لمنع الزيادة بالوزن

إقرأ أيضا في لحن الحياة

البيض المسلوق و فوائده و أضراره

صور ميكسرات و بور ميكسر

نصائح للحفاظ على بطارية الهاتف الذكي لتدوم أطول

• المنغنيز : يساعد في حرق الدهون من خلال تسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون و الكربوهيدرات

• المغنيزيوم : نقص المغنيزيوم في الجسم يرتبط مع عدم القدرة على حرق الدهون بشكل فعال كما يلعب دور هام في عملية ترطيب الجسم وعملية إنتاج الطاقة وهو أساس للحفاظ على معدل التمثيل الغذائي مما يجعل عملية التمثيل الغذائي صعبة جدا بدونه

وبذلك النقطة الأساسية ان تناول الفيتامينات يعتبر مطلب أساسي في حال حصول نقص الفيتامين او المعدن في الجسم والتعويض أساسي لمنع مشاكل صحية نحن في غنى عنها لطبيعة الجسم دور أساسي في الاستجابة لزيادة الشهية وممارسة تمارين رياضية ممكن تكون حل أساسي لمنع الزيادة غير المرغوبة بالوزن في حال حصولها اما في حال الجسم الصحي فلا ننصح بتناول مكملات الفيتامينات والاعتماد على الغذاء الصحي المتوازن

كانت هذه أهم المعلومات لليوم حول هذا الموضوع ونأكد ضرورة الالتزام بالعلاج بالمكملات الغذائية بحال تم تحت إشراف طبي وعدم قطع العلاج لمجرد الخوف من زيادة الوزن وخاصة إن الزيادة بالوزن او النقصان ممكن ان يكون بسبب نقص احد الفيتامينات او المعادن