يجب أن تعلم جيدا إن عضلات جسدك لها ذاكره تحتوى على جزء كبير من ملفاتك السلبيه وعند تحريك هذه العضلات عضله عضله بوعى مع تحديد نيه للتخلص منها يساعد ذلك على تحرر تلك الملفات فلا تستهين بهذه الجلسه وإحرص على تطبيقها كلما شعرت انك تريد التحرر من الطاقه السلبيه.
لأنه لكى تتحرر بشكل كامل يجب ان تبدء التنظيف من العضلات لان بها جذور كل الملفات السلبيه فيجب ان تبداء بها لتقتلع تلك الملفات من جذورها وتسحقها .
والسر في نجاح هذه الجلسه هو انها قائمه على مبدء دمج الأقطاب وهو الدمج بين شعورين مختلفين لكى ينتج عنه شعور تالت يحدث سريان في الطاقه ويتم تحرير الطاقه السلبيه بشكل كامل
فعندما تعرض عضلاتك للشد مره والاسترخاء مره و بالتبادل بينهم أكثر من مره يتم الدمج ويحدث السريان وينجح التحرر
كيف يتم الاسترخاء العضلي المتسبب في التحرر ؟؟
تتم عملية الاسترخاء العضلي في غضون عشرين دقيقة وذلك بعمل تمطيط أو تمدد لعضلات الجسم المختلفة ومن ثم إرخائها حتى يتم طرد التوتر من الجسم .
يلاحظ الباحثون أنه عندما تنقبض كل عضلة من الجسم ثم تنبسط تنتج آلاف من الشحنات الكهربائية.
فتدريب الاسترخاء هذا يمزج بين شد العضلات وإرخائها مع التركيز على عمليتي التأمل والتنفس بشكل مواز
فهى تقنية لتعلم ضبط و مراقبة حالة الشد العضلي، و تشمل هذه التقنية تعلم كيفية ضبط الشد في مجموعة محددة من العضلات في الجسم ، و ذلك عن طريق إحداث الشد متعمدا في مجموعة من العضلات . ثم يتم تحرير هذا الشد ، مع الاخذ في الاعتبار التناقض بين الشد والاسترخاء.
أثناء الاستنشاق تنقبض مجموعة معينة من العضلات (على سبيل المثال الفخذين العلوين ) لمدة من 10 الي 15 ثانية ، و في الزفير يتم تحرير الشد فجأة من تلك المجموعة من العضلات ، و من ثم الإنتقال إلى مجموعة تالية من العضلات (على سبيل المثال الأرداف) وهكذا .
أقرا ايضا في موقع لحن الحياة
حل مشكلة إختفاء الملفات من الفلاشة USB وظهورها فارغة
موسيقى لـ مونتاج الفيديو دون حقوق ملكية ومجانية أفضل 8 مواقع للحصول عليها
كيمبرلي نويل كارداشيان (كيم كاردشيان)
ماسبب الأختلاف على برنامج TikTok
ماهية عملة البتكوين وكم يبلغ حجمها في العالم؟
Bar Refaeli الممثلة بار رفائيلي
يساعد هذا التمرين على التركيز على الفرق بين شد عضلات الجسم وارخائها ، وبالتالي زيادة إدراك الأحاسيس الجسدية عن طريق التركيز على كلّ مجموعة من العضلات وحدها.
وبالتالى يزداد عندك الحضور وعيش اللحظه هنا والأن وهذه هى النقطه الذى يتحرر عندها كل السلبيات وتنفتح فيها كل البلوكات.
بقلم منى الغضبان
