الظهر يتكون من عظام وعضلات وأربطه وأعصاب أي إلتهاب أو اصابة في هذه المكونات ممكن أن ينتج عنه آلام في الظهر
الألم يمكن أن يكون حاداً متقطعاً أو مستمراً ويمكن أن يستمر الألم من ٤-٦ أسابيع ويعتبر الألم مزمن اذا استمر اكثر من ٣ أشهر ويمكن أن ينتقل الألم إلى الورك والفخذين والساق و أن يصاحبه تنميل.
أسباب ألم أسفل الظهر
- الوقوف أو الجلوس لفترات زمنية طويلة.
- حركة فجائية غير صحيحه.
- حمل وزن ثقيل.
- زيادة في الوزن.
- اصابة أو صدمة.
- التدخين.
- الاكتئاب.
طرق لتقليل وتسكين آلام الظهر:
أ- تقليل الجلوس لفترات طويلة.
ب- تقليل الوزن اذا كان فوق المعدل الطبيعي.
ج- استخدام فرش طبي (الابتعاد عن المراتب اللينه).
د- عدم النهوض من السرير مسرعاً.
ه- عدم حمل الأوزان الثقيلة.
ز- تجنب إلتواء الظهر بشكل خاطيء.
ح- الراحة لفتره قصيره لا تزيد عن يومين ومن ثم ممارسة الرياضه الخفيفه.
و- الامتناع عن التدخين.
إقرأ أيضا ⇐ ١٠ نصائح لعلاج آلام المفاصل
علاج آلام الظهر
أ- حبوب مرخي للعضلات.
ب- حبوب مسكن للألم مثل البانادول
ج- مسكن ألم موضعي مثل كريم أو شريط لاصق.
د- كمادات ماء دافئه على الظهر.
ه- علاج الاكتئاب اذا وجد.
و- في حال استمرار الالم اكثر من ٦ أسابيع فإن المريض يحتاج إلى زيارة الطبيب .
