يشتكي الكثير هذه الأيام من آثار إرتجاع المريئ، لهذا كان موضوع اليوم عن كيفية علاجه بالنظام الغذائى المناسب.
الإرتجاع كما يطلق عليه البعض أو إرتجاع المرئ وهو الاسم العلمي هو ظاهرة شائعة بين الناس. و عادة تسبب الشعور بالحرقة في الحلق و اعلي الصدر، لذلك قد تشعر بتذوق طعم حمضي و لاذع في الحلق أو الفم. هذه الظاهرة مزعجة في اي وقت و خاصة بعد تناول الوجبات مباشرة.
إرتجاع المرىء هو إضطراب فى الجهاز الهضمى، يحدث نتيجة رجوع العصارة الحمضية من المعدة إلى المرىء، يعانى كثير من الأشخاص، بمن فيهم النساء الحوامل، من حرقة المعدة أو عسر الهضم الحمضى الناجم عن ارتجاع المرىء، وبعض الأشخاص يعانون من ارتجاع المرىء بسبب حالة تسمى فتق الحجاب الحاجز، فى معظم الحالات يمكن أن يشفى منها خلال اتباع نظام غذائى وتغيير نمط الحياة، ومع ذلك قد تتطلب بعض الحالات تناول الدواء أو الجراحة.
السعال، والتقيؤ، والجهد، أو المجهود البدنى المفاجئ يمكن أن يسبب زيادة الضغط فى البطن، ما يؤدى إلى فتق الحجاب الحاجز، السمنة أيضا والحمل تسهم فى فتق الحجاب الحاجز.
إرتجاع المري هو حمض المعدة الذي يرجع من المرئ، و العضلة المريئية السفلي، هي عضلة تحمي من ارتجاع المرئ الذي يفتح عند تناول الطعام و الشراب في المعدة ثم يغلق. و لكن هناك عضلات ضعيفة التي لا تنغلق بشكل تام بتقوم بالسماح للعصارة لهضمية ان ترجع إلي الحلق.
أعراض ارتجاع المريء.
عادة ما يشعر الشخص بألم فى الصدر تبدأ من وراء عظمة الصدر وتتحرك صعودا إلى الرقبة والحلق، يمكن أن تستمر لمدة ساعتين، وغالباً ما يكون أسوأ بعد تناول الطعام، يمكن أن يؤدى الاستلقاء أو الانحناء أيضا إلى حرقة المعدة، كثير من الأشخاص تتغلب عليها من خلال الوقوف فى وضع مستقيم أو عن طريق اتخاذ مضاد للحموضة الذى يزيل حمض من المرىء.
أعراض ارتجاع المريء الأكثر شيوعا.
• حرقة من المعدة
• مرارة الفم فى الصباح لتراكم الطعام والسائل الحمضى لدى بعض الناس فى آخر أفواههم.
• الاستيقاظ صباحًا أو منتصف الليل والشعور بالاختناق أو السعال
• جفاف الفم
• تهيج اللثة، بما في ذلك والنزيف
• رائحة الفم الكريهة
• الانتفاخ بعد الوجبات وأثناء نوبات الأعراض
• الغثيان
• القيء الدموي (علامة محتملة من أضرار في بطانة المريء)
• براز أسود
• التجشؤ وانتفاخ البطن بعد الأكل
• صعوبة في البلع (علامة محتملة من ضيق المريء)
• فقدان الوزن بصورة غير متوقعة
• الشعور بالانزعاج من وضع الانحناء
• بحة في الصوت على مدار اليوم
• تهيج مزمن في الحلق يصاحبه ألم وجفاف
اسباب ارتجاع المرىء
1- فتق الحجاب الحاجز
الفتق يمكن أن يسبب أزمة نتيجة التهاب المرئ، وذلك لأن الحجاب الحاجز يساعد على فصل المعدة عن الصدر، وفتق الحجاب الحاجز يحدث عندما يبرز الجزء العلوي من المعدة فوق الحجاب الحاجز، ما يسمح بفوران للحمض.
2- عامل السن
نقص كمية حامض المعدة اللازم لهضم الطعام بشكل كامل يقل عند كبار السن، وهذا هو أحد الآثار الجانبية للشيخوخة، ويكون كبار السن بذلك أكثر عرضه عن غيرهم الإصابة بارتجاع المرىء.
3- الحمل
يقوم الجنين عند المرأة الحامل بالضغط على صمام المريء، ما يتسبب ذلك فى زيادة إفراز الأحماض وحدوث حرقان فى المعدة باستمرار، ولتجنب ذلك يجب رفع الرأس أثناء النوم، واحتساء شاى الأعشاب (تيزانة) باستمرار وتقسيم الوجبات إلى صغيرة قد الإمكان. ( 5 أو 6وجبات صغيرةفي اليوم).
4- زيادة الوزن أو السمنة.
يتسبب زيادة الوزن فى ضغط الدهون على الصمامات والعضلة العاصرة التي تسمح بالإفراج عن حمش المعدة، غالبا ما ترتبط السمنة مع انخافض مستويات حمض المعدة.
5- تناول وجبات كبيرة
تجنب الوجبات الكبيرة خاصة وقت النوم لتجنب الضغط المفرط على الحجاب الحاجز، فيجب أن تكون الوجبات خفيفة.
6- التدخين
وهذا يضعف ردود الفعل من العضلات ويزيد من إنتاج حامض المعدة، لذا ينبغى على مرضى ارتجاع المرىء تجنب التدخين.
7- بعض الأدوية تسبب حموضة المعدة
بما في ذلك الأدوية التى تحتوى على ايبوبروفين، ومرخيات العضلات، وبعض أدوية ضغط الدم والأسبرين، يمكن أن يسبب كل حمض المعدة، لذا يجب قراءة التحذيرات بكل دواء جيدا، ومناقشة البدائل مع الطبيب المعالج.
8- نقص الماغنيسيوم
مستويات الماغنيسيوم المنخفضة بالجيم، يمكن أن يؤدي إلى اختلال العضلة العاصرة للمعدة، وتتسبب فى زيادة إفرازها وحدوث التهابات فى المرىء.
اذا كنت تواجه مشكلة ارتجاع المرئ، يجب اتباع نظام غذائي صحي و متوازن. بعض الأطعمة الموصي بها حتي تعمل علي استرخاء العضلات و تعالج ارتجاع المرئ مثل الزبادي الذي يحتوي علي الدهون المشبعة, الزبادي غني بالبروتين و المواد الغذائية الأساسية, إلي جانب انه يعد من الأطعمة المخمرة بالبكتريا التي تقضي علي اللاكتوز, و هذا يعني عملية هضم أسهل، و لذلك يسمي “البروبايوتك” اي متممات غذائية من البكتريا الحية.
نصائح هامة :
يوصى بإتباع نمط حياة وتغذية غذائية لسليمة بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يحتاجون إلى علاج لارتجاع المرىء، ويهدف العلاج إلى تقليل كمية الارتجاع أو الحد من الأضرار التى لحقت ببطانة المرىء من المواد المرتجعة.
1- تجنب الأطعمة والمشروبات التى يمكن أن تسبب ارتجاع المرئ، وتشمل هذه الأطعمة الشيكولاته، والنعناع، والأطعمة الدهنية، القهوة، كما يجب تجنب الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تزعج بطانة المريء التالفة، مثل الحمضيات والعصائر ومنتجات الطماطم والفلفل.
2- قد يساعد تقليل حجم الوجبات عند تناول الطعام أيضا على التحكم في الأعراض، حيث يتم تناول وجبات الطعام قبل 2 أو 3 ساعات على الأقل قبل النوم قد يقلل من حموضة المعدة، وبالإضافة إلى ذلك، زيادة الوزن غالبا ما يؤدي إلى تفاقم بعض أعراض ارتجاع المرئ.
3- وقف التدخين مهم للحد من أعراض ارتجاع المريء
علاج الارتجاع بالزبادي ( الياوورت طبيعي).
– يهدئ المرئ
-يعزز الجهاز المناعي للمحافظة علي الصحة من خلاال البكتريا المفيدة
– يساعد علي هضم وامتصاص المواد الغذائية بشكل افضل
-يمنع ارتجاع المرئ بسبب مصدر البروتين الموجود به و يساعد في هضم الطعام
-يقوي عضلات المرئ بفضل الكالسيوم الموجود به
-يحسن من حركة الأمعاء و يقلل من الألتهاب و الألم و انتفاخ البطن
1- الزبادي: تناول كوب واحد من الزبادي يومياً، يبعدك عن زيارة الطبيب.
المكونات: كوب واحد من الزبادي
الطريقة:
– استخدم زبادي قليل او خالي الدسم والخالي من النكهات والسكر.
– تناول الزبادي مرة او مرتين كل يوم من اجل الحصول علي هضم اسهل و حتي يقلل من اعراض ارتجاع المرئ
2- الزبادي و العسل: من السهل الطرق للمساعدة في هضم افضل و الحماية من اعراض ارتجاع المرئ
المكونات: كوب من الزبادي و معلقة واحدة كبيرة من العسل
الطريقة:
-ضع العسل علي كوب الزبادي
– تناول هذا الخليط كلما شعرت بأعراض ارتجاع المرئ
أقرأ أيضا في موقع لحن الحياة
علاج الخلعه أو صدمة الفزع وآثارها ومسبباتها
أسباب ضعف الشعر وأفضل الوصفات الطبيعية للعلاج ونصائح لتقوية الشعر
كيف نختار الزبادي الأفضل لعلاج ارتجاع المرئ:
يجب إتباع النصائح الأتية:
-اختيار الزبادي قليل او خالي لدسم
-ان يكون الزبادي خالي من السكر او اي من النكهات
-اذا كنت تحب اللبن ،عليك اضافة الفواكهة الغير حمضية مثل البطيخ و الخوخ و التوت
-قم بإختيار الزبادي الغني بالبروبيوتك للحفاظ علي التوازن بين البكتريا النافعة و الضارة الموجودة بالمعدة
بالأضافة إلي تناول الزبادي، يجب اتباع تلك العادات للتخلص من اعراض ارتجاع المرئ:
– التوقف عن التدخين لأنه يؤثر علي الجهاز الهضمي و المرئ
– المشي علي الأقدام بعد كل وجبة.
– تجنب استخدام الملابس الضيقة لأنه يحد من عملية الهضم
– لا تذهب إلي النوم إلا بعد مرور من 2الى 3 ساعات من تناول الوجب، ومنه نستنتج فائدة العشاء المبكّر، صح سحوركم.
