يا ترى هل أنت من الأشخاص اللي بيعانوا من صداع أثناء الصيام في شهر رمضان وخصوصاً أول أيام رمضان؟
ما هي أسباب الصداع أثناء الصيام؟ وكيف ممكن قدر الإمكان نخفف من حدوث الصداع برمضان؟
وفقاً لأحدث الدراسات، وجدوا أنه أهم سبب لحدوث الصداع وآلام الرأس أثناء الصيام هو ما يسمى (سحب الكافئين) أو بمعنى آخر نقص الكافئين، متل ما منعرف تعتبر القهوة والشاي مصادر غنية جداً بالكافئين، لذلك فإن الأشخاص المدمنين على شرب القهوة والشاي وخصوصاً بكميات كبيرة خلال اليوم هنن المعرضين بشكل أكبر ليصير عندن صداع في رمضان وخصوصاً في أول يوم بسبب نقصان كمية الكافئين عن اللي كانوا متعودين يتناولوها خلال النهار، لهيك منشوف كتير اشخاص بيقولولنا جملتن الشهيرة “ماطاب راسي بعد الإفطار إلا بعد فنجان قهوة” وهالشي صحيح
من الأسباب الأخرى لصداع الصيام هو عدم الحصول على الحاجة الكافية من النوم والراحة، فمنلاقي الأشخاص اللي ما بيناموا بفترة ما قبل السحور هنن معرضين أكتر من غيرن لحدوث الصداع أثناء الصيام خصوصاً إذا ما عوضوا فترة النوم بعد السحور وكانوا ملتزمين بالفيقة بكير مشان أعمالهم أو التزامهم بالدوام.
من أساب الصداع أثناء الصيام أيضاً هبوط سكر الدم أو نقص الماء في الجسم.
لنقدر نخفف من حدوث الصداع أثناء صيامنا لشهر رمضان المبارك يفضل نخفف كمية الشاي والقهوة المتناولة خلال اليوم بالأسابيع التي تسبق شهر رمضان تدريجياً لنعود جسمنا على كميات أقل من الكافئين خلال اليوم ويفضل تناول فنجان قهوة مركزة أو كأس من الشاي على السحور قبل الصيام.
أقرا ايضا في موقع لحن الحياة
أسباب خفية وراء رفض الطفل لتناول الطعام وقلة شهيته
صور الممثل السوري تيم حسن مع لمحة عن حياته
البسكويت الجنوبي بصلصة جريفي الشوكلاته
ولازم نعود حالنا على العادات الصحية متل النوم قبل السحور ، شرب كميات جيدة من الماء خلال فترة الإفطار والعناية الجيدة بتغذيتنا المتنوعة خوفاً من حدوث هبوط بسكر الدم.
