الخميس, فبراير 9, 2023
الرئيسيةUncategorizedالأفوكادو وأهميته لصحتك
الأفوكادو
Uncategorizedشروحات عامةصحةمعلومات عامةمنوعات

الأفوكادو وأهميته لصحتك

الأفوكادو فاكهة عظمية جداً , يجب عليك بعد هذه المقالة أن تدخلها إلى نظامك الغذائي فوراً , وتتناولها على الأقل ثلاث مرات يومياً . لتعرف أكثر عن فوائد الأفوكادو اقرأ هذه المقالة .

أهم العناصر الغذائية في فاكهة الأفوكادو :

_ يحتوي ٧٧ % على دهون مفيدة فهي ثمرة مفيدة للأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو

_ يحوي نسبة عالية جداً من البوتاسيوم (يحتوي أعلا الموز ) وهو هام جداً لعمل القلب والكليتين والتوازن الشاردي ، والأشخاص الذين يتبعون حمية عالية البوتاسيوم تقل عندهم احتمالية الإصابة بالجلطات .

_ من العناصر الهامة أيضاً في الأفوكادو هو فيتامين k وهو هام جداً للدم

_ ثمرة الأفوكادو مفيدة جداً للمرأة الحامل فهو حاوي على نسبة عالية جداً من حمض الفوليك( folic acid ) الهام جداً للتطور العصبي عند الجنين

_ كما أنه حاوي على فيتامين A ( على شكل بيتا كاروتين ) وهو طليعة فيتامين A ، وهذا ما يجعل الأفوكادو آمن بالنسبة للحوامل ، على عكس الأغذية الأخرى الحاوية على فيتامين A مثل الكبد ، لأن الجسم سيحول نسبة بسيطة منه إلى الشكل الفعال .

_ إضافة لاحتواءه على فيتامين B6  الذي تستخدمه الغدة الكظرية عند التوتر والقلق

الأفوكادو

– كما يحتوي على فيتامين E  وفيتامين C  وهما مضادا اكسدة, ولهما دور هام في صحة الجلد

_ إضافة إلى احتواءه على مجموعة كبيرة من المعادن الضرورية للجسم مثل ( المغنزيوم , المنغنيز , الزنك والنحاس )

إقرأ أيضاً :

نظام الكيتو دايت keto الرائع لتغيير جسمك

أغذية الأطفال بين عمر ست أشهر والسنة وكيف اختار الغذاء المناسب لطفلي من الصيدلية ؟

 

أهم فوائد الأفوكادو لصحتك  :

  1. يساعد على ضبط الوزن وحرق الدهون بفضل احتواءه على فيتامين k
  2. نظراً لاحتواءه على نسبة عالية من الدهون المفيدة HDL ، فهو يقلل من الدهون الضارة في الجسم VEDL ، ويساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة
  3. زيت الأفوكادو مضاد أكسدة رائع
  4. يحوي مضادات بكتريا فيطهر الجهاز الهضمي
  5. يحافظ على النظر ، ويبعد خطر الإصابة بالغلوكوما والماء الزرقاء
  6. عند إضافته إلى طبق السلطة يساعد على امتصاص المواد الغذائية من جميع مكونات السلطة.

الأفوكادو

 

تغمرنا السعادة برؤية تعليقاتكم .... اترك رد