الأفوكادو فاكهة عظمية جداً , يجب عليك بعد هذه المقالة أن تدخلها إلى نظامك الغذائي فوراً , وتتناولها على الأقل ثلاث مرات يومياً . لتعرف أكثر عن فوائد الأفوكادو اقرأ هذه المقالة .
أهم العناصر الغذائية في فاكهة الأفوكادو :
_ يحتوي ٧٧ % على دهون مفيدة فهي ثمرة مفيدة للأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو
_ يحوي نسبة عالية جداً من البوتاسيوم (يحتوي أعلا الموز ) وهو هام جداً لعمل القلب والكليتين والتوازن الشاردي ، والأشخاص الذين يتبعون حمية عالية البوتاسيوم تقل عندهم احتمالية الإصابة بالجلطات .
_ من العناصر الهامة أيضاً في الأفوكادو هو فيتامين k وهو هام جداً للدم
_ ثمرة الأفوكادو مفيدة جداً للمرأة الحامل فهو حاوي على نسبة عالية جداً من حمض الفوليك( folic acid ) الهام جداً للتطور العصبي عند الجنين
_ كما أنه حاوي على فيتامين A ( على شكل بيتا كاروتين ) وهو طليعة فيتامين A ، وهذا ما يجعل الأفوكادو آمن بالنسبة للحوامل ، على عكس الأغذية الأخرى الحاوية على فيتامين A مثل الكبد ، لأن الجسم سيحول نسبة بسيطة منه إلى الشكل الفعال .
_ إضافة لاحتواءه على فيتامين B6 الذي تستخدمه الغدة الكظرية عند التوتر والقلق
– كما يحتوي على فيتامين E وفيتامين C وهما مضادا اكسدة, ولهما دور هام في صحة الجلد
_ إضافة إلى احتواءه على مجموعة كبيرة من المعادن الضرورية للجسم مثل ( المغنزيوم , المنغنيز , الزنك والنحاس )
إقرأ أيضاً :
نظام الكيتو دايت keto الرائع لتغيير جسمك
أغذية الأطفال بين عمر ست أشهر والسنة وكيف اختار الغذاء المناسب لطفلي من الصيدلية ؟
أهم فوائد الأفوكادو لصحتك :
- يساعد على ضبط الوزن وحرق الدهون بفضل احتواءه على فيتامين k
- نظراً لاحتواءه على نسبة عالية من الدهون المفيدة HDL ، فهو يقلل من الدهون الضارة في الجسم VEDL ، ويساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة
- زيت الأفوكادو مضاد أكسدة رائع
- يحوي مضادات بكتريا فيطهر الجهاز الهضمي
- يحافظ على النظر ، ويبعد خطر الإصابة بالغلوكوما والماء الزرقاء
- عند إضافته إلى طبق السلطة يساعد على امتصاص المواد الغذائية من جميع مكونات السلطة.