بداية يجب أن تعلم أنه من الطبيعي جداً الشعور بالقلق قبل العرض التقديمي أو إلقاء محاضرة أو الظهور أمام جمهور .
وهو ما يعرف بالخوف من الإلقاء .
فالتحضير لتقديم عرض تقديمي ليس بالأمر السهل , حتى العديد من المدرسين والمحاضرين المتمرسين يشرون بالتوتر على الرغم من تقديمهم مئات العروض .
والأمر نفسه ينطبق على الممثلين والممثلات والإعلاميين والسياسيين والمشاهير كلهم .
ما هو الخوف من الإلقاء ؟
هو الشعور بالخوف من التحدث أمام الجميع الذي يصيب الشخص قبل و أثناء التقديم أمام الجمهور.
فكون المرء متوتراً لا يعني وجود مشكلة أو دليل ضعف شخصية إنما هي ردة فعل طبيعية غريزية , وكل ما عليك فعله هو التدرب للسيطرة والتغلب عليها .
لأن الإلقاء أمام الحضور مهارة مهمة جداً يجب أن تتعلمها سواء كنت طالب أو أثناء العمل.
أعراض التوتر أثناء تقديم العرض التقديمي :
طبعاً هذه الأعراض تختلف من شخص لأخر , ومن موقف لأخر , و أكثرها شيوعاً الشعور بالحرارة والتعرق في راحة اليد , جفاف الحنجرة ( لذلك من الضروري أن تضع كأس ماء جانبك أثناء تقديمك العرض).
ممكن أن تشعر برجفة باليد أو صوت متقطع ( ممكن أن يساعدك وضع علكة أو إمساكك بقلم أو جهاز العرض بالتخفيف من ذلك الشعور)
في حالة التوتر الشديد ممكن أن يصل الأمر إلى الشعور بالغثيان , وأم المعدة .
لكن يجب ألا تجعل التوتر يسيطر عليك لأنه سوف يؤثر على صفاء ذهنك , وممكن أن يجعلك تنسى العديد من الأسطر في العرض
إقرأ أيضاً:
العادات السيئة كيف تتخلص منها وتستبدلها بعادات جيدة
تعرف إلى استراتيجيات التعامل مع التوتر أثناء العرض التقديمي :
- تجهيز نفسك قبل يوم العرض :
لا تهمل أن تأخذ قسط كافي من النوم ليلاً .
تجنب أن تكثر من تناول الكافيين قبل العرض لتتجنب ارتفاع معدل نبض القلب .
تناول وجبة خفيفة صحية قبل العرض كي لا تشعر بالجوع أثناء تقديمك أو تشعر بانخفاض سكر الدم .
- شرب المياه :
إن التوتو يؤدي إلى ارتفاع الأدرينالين الذي قد يتسبب في جفاف الفم .
لذلك احرص على وضع كأس ماء جانبك , وتناول رشفات صغيرة أثناء تقديمك العرض .
- الابتسامة :
تعد بمثابة مهدئ طبيعي , كما تزيد الألفة مع الجمهور
- أنشئ مقدمة مميزة لعرضك التقديمي :
التحضير الجيد سيساعدك في التقليل أو الحد من الشعور بالتوتر .
حاول أن تحرص على بقاء الجمهور منجذبين للعرض , فإذا أعطيت الحاضرين لمحة عن العرض بصورة عامة في المقدمة , ثم تكلمت بالتفاصيل , هذا سيزيد من انتباه وتركيز الحاضرين .
إقرأ أيضاً :
الأخطاء الأكثر شيوعاً التي يقع بها المحاضرون :
يشكل تحضير عرض تقديمي ناجح هاجساً خاصةً بين الطلاب والطالبات ومن أشهر الأخطاء التي يقع بها الأشخاص عند تقديم العرض :
- إعداد شرائح لا تجذب الحاضرين :
عند تقديم شريحة مزدحمة بالكلام سوف تؤثر على تركيز الحاضرين , فممكن استبدال النصوص الكثيرة بصور أو فيديو من صلب الموضوع , حيث تختصر الصور الكثير من الكلام وتزيد انتباه الجمهور .
كما يجب الانتباه إلى الخطوط والألوان المستعملة بالعرض, فمن الضروري التأكد من تجانس الألوان والابتعاد عن الألوان غير الملائمة للعين .
- عدم التحضير الكافي :
التحضير المتأخر أو عدم التحضير الجيد وعدم الإلمام بالموضوع سوف يشعرك بالمزيد من التوتر .
لذلك يجب أن تقرأ جيداً وتتدرب جيداً حتى تستطيع الإجابة على الأسئلة أثناء العرض وتدير النقاش بين الحضور .
- أسلوب الإلقاء غير الفعال :
عدم التواصل البصري مع الحاضرين , وعدم الابتسام , أو التكلم بسرعة ستجعل الإصغاء إليك أمراً صعباً .
