الأحد, ديسمبر 5, 2021
الرئيسيةUncategorizedالتعامل مع التوتر أثناء العرض التقديمي
التوتر أثناء عرض تقديمي
Uncategorizedشروحات عامةصباحياتمعلومات عامةمنوعات

التعامل مع التوتر أثناء العرض التقديمي

بداية يجب أن تعلم أنه من الطبيعي جداً الشعور بالقلق قبل العرض التقديمي أو إلقاء محاضرة أو الظهور أمام جمهور .

وهو ما يعرف بالخوف من الإلقاء .

فالتحضير لتقديم عرض تقديمي ليس بالأمر السهل , حتى  العديد من المدرسين والمحاضرين المتمرسين يشرون بالتوتر على الرغم من تقديمهم مئات العروض .

والأمر نفسه ينطبق على الممثلين والممثلات والإعلاميين والسياسيين والمشاهير كلهم .

ما هو الخوف من الإلقاء ؟

هو الشعور بالخوف من التحدث أمام الجميع الذي يصيب الشخص قبل و أثناء التقديم أمام الجمهور.

فكون المرء متوتراً لا يعني وجود مشكلة أو دليل ضعف شخصية إنما هي ردة فعل طبيعية غريزية , وكل ما عليك فعله هو التدرب للسيطرة والتغلب عليها .

لأن الإلقاء أمام الحضور مهارة مهمة جداً يجب أن تتعلمها سواء كنت طالب أو أثناء العمل.

أعراض التوتر أثناء تقديم العرض التقديمي :

طبعاً هذه الأعراض تختلف من شخص لأخر , ومن موقف لأخر , و أكثرها شيوعاً الشعور بالحرارة والتعرق في راحة اليد , جفاف الحنجرة ( لذلك من الضروري أن تضع كأس ماء جانبك أثناء تقديمك العرض).

ممكن أن تشعر برجفة باليد أو صوت متقطع ( ممكن أن يساعدك وضع علكة أو إمساكك بقلم أو جهاز العرض بالتخفيف من ذلك الشعور)

في حالة التوتر الشديد ممكن أن يصل الأمر إلى الشعور بالغثيان , وأم المعدة .

لكن يجب ألا تجعل التوتر يسيطر عليك لأنه سوف يؤثر على صفاء ذهنك , وممكن أن يجعلك تنسى العديد من الأسطر في العرض

إقرأ أيضاً:

العادات السيئة كيف تتخلص منها وتستبدلها بعادات جيدة

خطوات تساعدك في النجاح

تعرف إلى استراتيجيات التعامل مع التوتر أثناء العرض التقديمي :

  • تجهيز نفسك قبل يوم العرض :

لا تهمل أن تأخذ قسط كافي من النوم ليلاً .

تجنب أن تكثر من تناول الكافيين قبل العرض لتتجنب ارتفاع معدل نبض القلب .

تناول وجبة خفيفة صحية قبل العرض كي لا تشعر بالجوع أثناء تقديمك أو تشعر بانخفاض سكر الدم .

 

  • شرب المياه :

إن التوتو يؤدي إلى ارتفاع الأدرينالين الذي قد يتسبب في جفاف الفم .

لذلك احرص على وضع كأس ماء جانبك , وتناول رشفات صغيرة أثناء تقديمك العرض .

 

  • الابتسامة :

تعد بمثابة مهدئ طبيعي , كما تزيد الألفة مع الجمهور

 

  • أنشئ مقدمة مميزة لعرضك التقديمي :

التحضير الجيد سيساعدك في التقليل أو الحد من الشعور بالتوتر .

حاول أن تحرص على بقاء الجمهور منجذبين للعرض , فإذا أعطيت الحاضرين لمحة عن العرض بصورة عامة في المقدمة , ثم تكلمت بالتفاصيل , هذا سيزيد من انتباه وتركيز الحاضرين .

إقرأ أيضاً :

لغة الجسد للإلقاء الناجح

الأخطاء الأكثر شيوعاً التي يقع بها المحاضرون :

يشكل تحضير عرض تقديمي ناجح هاجساً خاصةً  بين الطلاب والطالبات ومن أشهر الأخطاء التي يقع بها الأشخاص عند تقديم العرض :

  • إعداد شرائح لا تجذب الحاضرين :

عند تقديم شريحة مزدحمة بالكلام سوف تؤثر على تركيز الحاضرين , فممكن استبدال النصوص الكثيرة بصور أو فيديو من صلب الموضوع , حيث تختصر الصور الكثير من الكلام وتزيد انتباه الجمهور .

كما يجب الانتباه إلى الخطوط والألوان المستعملة بالعرض, فمن الضروري التأكد من تجانس الألوان والابتعاد عن الألوان غير الملائمة للعين .

  • عدم التحضير الكافي :

التحضير المتأخر أو عدم التحضير الجيد وعدم الإلمام بالموضوع سوف يشعرك بالمزيد من التوتر .

لذلك يجب أن تقرأ جيداً وتتدرب جيداً حتى تستطيع الإجابة على الأسئلة أثناء العرض وتدير النقاش بين الحضور .

  • أسلوب الإلقاء غير الفعال :

عدم التواصل البصري مع الحاضرين , وعدم الابتسام , أو التكلم بسرعة ستجعل الإصغاء إليك أمراً صعباً .

 

تغمرنا السعادة برؤية تعليقاتكم .... اترك رد