النحافة مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص و ممكن أن تؤدي إلي الاصابة بالعديد من الأمراض مثل الانيميا و هشاشة العظام و نقص بعض الفيتامينات و المعادن .
أسباب النحافة
العامل الوراثي .
النشاط البدني المفرط .
بعض الأمراض و بعض الأدوية و العلاجات .
حساسية من الطعام او أسباب اخري .
علاج النحافة
اول خطوة هي لازم من إجراءالتحاليل الازمه للمعالجة النقص داخل جسمك من فيتامينات و معادن حتي يستجيب وزنك للزيادة . وعشان تزيد من وزنك لا يعني انك تتناول شكولاطات و الحلويات و غيرها من اكلات الدسمه و المقلية و الإكثار من اكل مطاعم و ذلك لتجنب ارتفاع الكولسترول و ظهور بثور علي الوجه كمؤشر علي ارتفاع الدهون من خلال اكلك لهذه شكولاطات و الحلويات و اكلات الدسمه .عادة الاشخاص النحيفيين يعانوا من قلة الشهية بسبب نقص مخزون الحديد و لهذا يجب أن يتناولوا 6 وجبات خفيفة خلال اليوم و غنية بالسعرات الحرارية مع التركيز علي وجود النشويات مثل ( الارز + البطاطا + الخبز ) و كذلك حصه من الوجبات البروتينيه مثل ( السمك المشوي وليس المقلي و مثل التونه و السردين و لحم و الدجاج و الدحي ) مع ايضا حصة من الدهون الصحية مثل ( زيت زيتون + مكسرات الغير مملحة + الأفوكادو + زبدة الفول السوداني ) .
ابتعدوا عن شرب الماء قبل الوجبة او اثناء الوجبه .وتناول بعض من الفواكة المجففة كونها غنية بالسعرات الحرارية من اهمها المشمش المجفف يعالج فقر الدم و الامساك .و الجزء الأهم الذي سيساهم في زيادة الوزن و علاج قلة الشهية هي ممارسة الرياضة ؛ التوقيت المناسب للاشخاص النحيفيين للممارسة الرياضة هي ساعة 1 الظهر لان في بعدها تناول للوجبات و نحن محتاجين نفتحوا الشهية عن طريق ممارسة الرياضة عشان نجوعوا و نأكلوا ؛ و نوع الرياضة المناسبه هي مقاومة و رفع الأوزان ( squats + lungs + push up ) ثلاث مرات في الأسبوع علي الاقل و تقليل من الرياضه الهوائية مثل الهروالة و نط الحبل لان فيها حرق واجد تناسب الاشخاص يلي يعانوا من السمنه .
