7 عادات تسبب تلف خلايا الدماغ احذر منها

الدماغ هو مركز التحكم بالجسم فهو ينظم عملية التنفس وغيرها من العمليات الهامة. ولكن مع الأسف يمارس العديد من الناس الكثير من العادات السيئة والتي تسبب تلف الدماغ وهناك أيضاً بعض الأمراض والإصابات والتي تؤثر على خلايا الدماغ

أعراض تلف خلايا الدماغ:

تشمل أعراض تلف خلايا الدماغ أعراض إدراكية وأعراض حسّية، وأعرض سلوكية، وأعراض عاطفية

وتختلف الأعراض وشدتها من حالة لأخرى حسب منطقة الدماغ المتضررة وتراجع الحالة الصحية لدى المريض

أهم العادات التي تؤدي إلى تلف خلايا الدماغ:

١_ الإفراط في تناول السكريات:

في معظم الوقت يطلب جسمنا تناول كمية كبيرة من السكر كردة فعل على ضغوطات الحياة. ففي الغالب عندما نتوتر دماغنا يطلب كمية من الطاقة للتعامل مع الموقف، وأسرع طريقة للحصول على الطاقة هي السكريات. وهو ما يفسر تناول الحلويات والسكر بشراهة من قبل بعض الأشخاص عند الانفعال أو الغضب.

لكن الإفراط في تناول السكريات لا يقتصر ضرره على زيادة الوزن فحسب، إنما له تأثر ضار على صحة الدماغ أيضاً

٢_ قلّة الحركة من أهم أسباب تلف خلايا الدماغ:

قلة الحركة والابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية له تأثير مضر على صحة الدماغ

حيث أن ممارسة الرياضة تزيد من ضخ الأوكسجين إلى خلايا الدماغ وتحفز عمل هرمونات النمو

٣_قضاء وقت طويل وحيداً

هل أنت من الأشخاص الذين يتجنبون المناسبات الاجتماعية والجلسات العائلية.

من المعروف أن الانعزال عن المجتمع يسبب الاكتئاب، لكن تأثيره على الدماغ أخطر بكثير.

حيث أثبتت الدراسات أن كثرة الانعزال يجعل الدماغ أكثر. عرضة للجلطات، ويزداد تأثيره في حال كانت العزلة في عرفة مظلمة بعيدة عن ضوء الشمس.

٤_تلفقي الكثير من الأخبار السلبية:

للأسف نحن معرّضون لتلقي الأخبار السلبية في هذه الأيام بشكل كبير عبر وسائل التواصل الاجتماعي, ولهذا الأمر تأثير كبير ليس فقط على مشاعرنا وعواطفنا إنما أيضاً على صحة دماغنا

5- الاكثار من الأطعمة غير الصحية

أثبتت الدراسات الحديثة, أنّ الجزء من الدماغ المسؤول عن الذاكرة والتعلم يكون أصغر عند الأشخاص الذين يستهلكون الوجبات السريعة بكثرة وذلك لأن الوجبات السريعة تحتوي على دهون وملح وسكريات بكمية كبيرة ويفتقر إلى العناصر الغذائية الضرورية لنو الدماغ وهذا كما يؤدي مع الوقت إلى تراجع عمل الدماغ.

6- رفع صوت السماعات:

استخدام السماعات وال Headphones أصبح جزء لا يتجزأ من حياتناوالكثير يلجأ إلى الاستماع إلى الموسيقى للتخلص من التوتر. لكن الاستماع إلى الموسيقى بصوت عالي لا يقتصر ضرره على أذية السمع فقط إنما يسبب ضرر لخلايا وأنسجة الدماغ

7-كثرة أو فلّة النوم:

النوم الجيد هو جزء أساسي للصحة العقلية والجسدية, والإنسان البالغ يحتاج إلى معدل نوم وسطياً 7 ساعات يومياً وأن الأشخاص الذين ينامون لساعات أكثر أو أقل يعانون من التوتر والاكتئاب وقلّة التركيز والعديد من المشاكل الصحية الأخرى بما فيها تدهور القدرات الذهنية

الصورة التالية توضح الفرق بين دماغ الانسان الذي يحصل على قسط كافي من الراحة والنوم وبين الانسان الذي لا ينام عدد ساعات كافي

وبالنهاية أحب أن أذكركم أن السرّ لحياة صحية هي المحافظة على عقل سليم