إنّ مرض الاكتئاب هو مرض نفسي وهو من أكثر الأمراض انتشاراً في العالم. وقد يصيب جميع الفئات العمرية, وعادة لا يستطيع الأشخاص المصابون به بممارسة حياتهم اليومية كالمعتاد فهو يسبب الشعور بانعدام أية رغبة في الحياة
في هذه المقالة سوف نتعرف عن اشيع أعراض الاكتئاب
أعراض الاكتئاب :
- اضطراب الحالة المزاجية والإحساس المستمر بالغضب مع تكرار الإصابة بنوبات الغضب على الاقل 3 مرات في الأسبوع
- الاحساس المستمر بالحزن وفقدان الأمل في كل شيء مما يؤدي إلى الإصابة بخلل بمعدل الأكل إما أن تفقد الشهية كلياً أو الأكل بشراهة
- خلل بمعدلات النوم وإحساس مستمر بالتعب
- فقدان الثقة بالنفس والإحساس المستمر بالفشل والضعف
- زيادة حدّة العصبية
- تقلبات مزاجية من سعادة غير مبررة إلى حزن غير مبرر إلى عصبية غير مبررة
- الإحساس بالهزيمة وانعدام الرغبة بالقضاء على اي عقبة ممكن أن تواجهك والإحساس بالكسل والخمول والإرهاق والقلق
- ألام في المفاصل وانتفاخات وزيادة في الوزن
- الاكتئاب ما بعد الحمل عند السيدات وهي من الحالات التي يحدث فيها تغييرات مزاجية عنيفة في الاسابيع الاربعة الأولى بعد الولادة
ولكن ما هي الأسباب وراء الإصابة بمرض الاكتئاب؟
إنّ السبب الرئيسي المباشر ليس معروفاً حتى هذه اللحظة, ولكن يرجح السبب إلى العديد من العوامل البيوكيميائية والوراثية والبيئية
- عوامل بيوكيميائية : أي خلل في التوازن الهرموني في الجسم أو اضطراب في الناقلات العصبية في دماغ الانسان من شأنه أن يكون سبباً في ظهور الاكتئاب
- عوامل بيئية: حيث أنّ البيئة المحيطة وظروف الحياة من الممكن أن تسبب الاصابة بالاكتئاب
- أما العوامل الوراثية: حيث تزداد احتمالية الإصابة بمرض الاكتئاب في حالة وجود أفراد في العائلة مصابون أو في حالة وجود حالات انتحار في العائلة
متى تجب رؤية الطبيب؟
- عند مواجهة أعراض الاكتئاب لأغلب الوقت، ولعدة أيام متواصلة، ولأكثر من أسبوعين.
- إذا كان سوء المزاج يؤثر في الحياة اليومية، والعلاقات مع الآخرين.
- عند التفكير بالانتحار، أو إيذاء النفس.
نصائح للتعامل مع مرض الاكتئاب:
- الحرص على ممارسة الرياضة أو النشاط البدني.
- تجنب العزلة والتقرب من الأهل والأصدقاء، وطلب المساعدة منهم
- تنظيم الوقت وإعداد جدول للمهام اليومية والقضاء على اوقات الفراغ
- القراءة والتعلم أكثر عن الاكتئاب.
- التدوين والكتابة يساعدان على تفريغ المشاعر، والشعور بالتحسن.
- ممارسة التمارين التي تساعد على الاسترخاء مثل: التأمل، واسترخاء العضلات، واليوغا.
- تبسيط المهام اليومية، ووضع أهداف قابلة للتحقيق؛ لتجنب الإصابة بالإحباط.
- تجنب اتخاذ القرارات المهمة عند الشعور بالاكتئاب.
