هل تعاني دوماً من التعب والإرهاق؟
فهل تعلم أن السبب قد يكون عدم كفاية نومك
بشكل عام تختلف عدد الساعات الوسطية بن الناس في نومهم ولكن عندما نضع رقما معينا فهذا يعني أن معظم الناس ينطبق عليه هذا ولكن دائما لكل قاعدة استثناء, والرقم الوسطي للنوم هو 8 ساعات وهو يزداد عند التعب والإرهاق والسبب في ذلك أنه أثناء النوم الليلي العميق يفرز هرمون النمو وخصوصا بين الساعة الثانية والرابعة صباحا حيث يقوم هذا الهرمون بإعادة بناء كل ما تخرب من خلايا وتجديده وترميمه ولذلك كان اليوم الشاق المتعب جسديا أو فكريا يترافق مع تخرب أكثر في الخلايا وحاجة أطول للنوم بسبب الوقت المستهلك في عملية تجديد الخلايا.
وفي دراسة أجريت في الولايات المتحدة وجد أن عشرين بالمائة من الناس ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة الواحدة مع ملاحظة أنهم قد ينامون ذلك مضطرين بسبب ظروف عملهم , و10 % ينامون أكثر من 9 ساعات وتشير هذه الدراسة أن زيادة معدل ساعات النوم أو نقصه عند بعض الأشخاص على تؤثر على قدرة الإنسان على الإبداع والإنتاج
