الأحد, مارس 29, 2020
الرئيسيةالحقيبة الطبيةماهو التواء الكاحل؟
الحقيبة الطبيةصحة

ماهو التواء الكاحل؟

التواء الكاحل هو الضرر الناتج عن التواء الأربطة الموجودة في كاحل القدم نتيجةً للتعرض لحادث معين أو التعرض للسقوط خلال الممارسات اليومية للنشاطات الإعتيادية وعادة ما يُصاب الجزء الخارجي من الكاحل .

قد ينتج التواء الكاحل نتيجة التعرض لما يلي :

– تحريك كاحل القدم بشكل مفاجئ وسريع

– السقوط من مكان مرتفع

– التواء القدم اثر السقوط خلال القيام بالرياضة ، المشي أو حتى النشاطات اليومية الإعتيادية .

من الأعراض و العلامات التي قد يعاني منها المريض :

– تورم الكاحل واحمراره

– ألم شديد فور حدوث الإصابة

– عدم القدره على السير بشكل مريح

التعايش مع التواء الكاحل!

– على المريض المصاب بإلتواء الكاحل اخذ قسطٍ كافٍ من الراحة.

– عدم اجهاد القدم والسير عليها مباشره بعد الاصابة .

– تناول التغذية الصحية المتوازنة .

الإسعافات الأولية لإلتواء الكاحل:

عند حدوث التواء الكاحل، ننصح بما يلي:

1-ضع كمادات من الثلج على المنطقة لتقليل التورم، وذلك من خلال وضع الثلج في قطعة من القماش ولفها حول الكاحل والقدم، وليس من خلال وضع الثلج مباشرة على الجلد.

2- لا تحاول تحريك المفصل أو الضغط عليه، وذلك من خلال لف رباط ضاغط على القدم والكاحل، ولكن يجب عدم الربط بقوة، وقد يحتاج الأمر لوضع جبيرة.

3- ارفع القدم فوق مستوى الجسم ( القلب ) .

4- تحتاج القدم لراحة عدة أيام.

5- قد يحتاج الأمر لاستخدام مهدئات للألم مثل البروفين والبنادول.

6- يجب عدم الضغط على القدم والكاحل حتى يخف الألم، وهو ما قد يستغرق أسبوعاً على الأقل في الحالات البسيطة، وقد يستغرق خمسة أسابيع في الحالات الشديدة، وهو ما قد يستدعي استخدام العكاز، المشاية، الكرسي المتحرك.

يمكن الوقاية من هذا النوع من الإصابات عن طريق إتباع عدة نصائح أهمها:

1-إرتداء أحذية مناسبة و يفضل الأحذية المرنة خاصة أثناء ممارسة الرياضة .

2-الحفاظ على قوة و مرونة المفصل عن طريق ممارسة الرياضات و ألعاب القوى .

3-التقليل من إرتداء الأحذية ذات الكعوب العالية للسيدات .

أقرا ايضا في موقع لحن الحياة

هل يؤذي الخل المعدة؟

سبب الشعور ب الحزن دون سبب

التخلص من البطن أو الكرش بعد الولادة

الحمل و ارتفاع ضغط الدم (تسمم الحمل) .علاج تسمم الحمل و كيفية الوقاية منه

سرطان الثدي ونسبة الشفاء منه

4-يجب التأكد من أن أرضية الملاعب أو حتى غرفات المعيشة في المنزل خالية من أي ثغور أو إنحناءات قد تؤدي للسقوط أو إلتواء الكاحل.