أوميغا 3 :ما هي فوائده وما الفرق بين زيت السمك وزيت كبد الحوت وما هي مخاطر نقصه
![](https://i0.wp.com/ilhyh.com/wp-content/uploads/2021/07/أوميغا-٣.jpg?fit=640%2C268&ssl=1)
الأوميغا 3 هو حمض دهني , وهو من أهم العناصر الغذائية لصحة الجسم . يحصل عليه الجسم من خلال الطعام أو المكملات الغذائية لأن الجسم غير قادر على إنتاجه , يتوفر بوفرة في الأسماك والمأكولات البحرية